水果代替吃飯減肥法不科學(xué)

時(shí)下正是各種新鮮水果大量上市的季節(jié)，很多人開始“猛補(bǔ)”水果，以為多多益善。但記者從鞍山市中心醫(yī)院消化內(nèi)科了解到，近來經(jīng)常有因?yàn)槌远嗔怂�果而胃痛的市民前來就診。醫(yī)生提示，食用水果并不是越多越好。

水果含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。如果合理食用、科學(xué)選擇，水果還能幫助治療多種疾病。

但是，這并不意味著水果吃得越多越好，市民要根據(jù)自己身體的狀況而有所選擇�，F(xiàn)在，消化內(nèi)科經(jīng)常會(huì)接到許多因吃水果而胃痛的患者，他們或是空腹食用，或是吃多了西紅柿、李子、西瓜等。還有許多女士把夏季當(dāng)成了減肥的大好季節(jié)，為了減肥而只吃水果不吃飯，其實(shí)這是不科學(xué)的。

葛麗輝提醒市民，反季節(jié)果蔬要慎食，提早上市的水果形狀越變?cè)焦�，個(gè)頭兒也越來越大，這類水果有可能采用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等，還是少食為好。有些人習(xí)慣在飯后立即吃水果，其實(shí)餐后馬上吃水果很容易使水果在胃里停留過久引起腐爛，從而產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致腹脹甚至消化功能紊亂。最好在餐后半小時(shí)到一小時(shí)再食用水果，有助于消化吸收。如特別需要減肥，可以在餐前２０分鐘至４０分鐘吃一些水果，水果內(nèi)的粗纖還可讓胃部產(chǎn)生飽脹感，可以減少進(jìn)食，但千萬不要用水果代替吃飯。老年人由于內(nèi)臟器官生理功能減弱，因此一次不宜進(jìn)食大量的水果，也不要吃硬、脆、不易消化的水果，應(yīng)選擇柔軟的水果，并要“少食多餐”。