1、鍛煉身體：賓夕法尼亞醫學院的研究認為：性生活相當于做慢跑運動。如以每星期做愛3次計算，一年之內相當于慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡，等于促進了新陳代謝，促進了體內各臟器和組織的功能。
2、增加激素分泌：男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經常補充這類雄激素。在做愛期間特別是在性高潮和射精前，體內能自然釋放的該激素比平時高3～5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質的激素。
3、保護前列腺：性發育成熟的男性定期射精能幫助清除前列腺內堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長期沒有射精，前列腺內就會堆積陳舊的前列腺液，導致前列腺肥大或者腫大，容易患慢性前列腺炎。
4、有效減少心臟病和心肌梗塞的發生：性生活可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少百分之十的風險。
5、緩解疼痛：性生活（尤其在高潮期）可以減輕外傷引起的疼痛、關節痛、腰痛和頭痛，性興奮和性高潮時釋放的內啡呔能提高忍受疼痛的能力。
6、減輕壓力、保持頭腦年輕：現在工作緊張，很多人希望減壓，泡吧、健身、打球都是現代人減壓的選擇，其實在人心情愉悅的時候進行性生活，對男女雙方都是最有效的減少精神壓力的途徑。
7、減少皮膚病的發生，讓人容貌更美：適度的性愛會加速血液循環，均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細嫩，并起到防治皮膚病的作用。蘇格蘭皇家愛丁堡醫院對歐洲、美國的3500人（年齡在18到102歲）進行十年追蹤研究，發現人的外觀百分之二十五來自遺傳、百分之七十五來自行為，而行為包括3個因素：身體運動、心理活動、性愛。可以說有規律的性愛能使人容貌更美，但反過來就不一定成立。
8、有助于清除陰道雜菌： 實驗證明精液中有一種抗菌物質──精液胞漿素，它能殺滅女性陰道內的葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。
9、提高免疫系統的抗病能力： 性生活可以使腎上腺均衡分泌，使免疫系統能保持在較好的狀態，從而提高人體的免疫功能。
10、有助于壽命延長： 在俄羅斯車臣、外高加索地區，一位90歲的男子與37歲的女子結婚，生下5個小孩，其中最小的孩子 是 父 親 96 歲時才出生的；另外一位135歲的男性說他127歲才停止使用成人用品過性生活。有研究顯示，這個地區人們的長壽秘訣與他們經常的性生活有關 。
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