1、不要吃得過飽
如果你想讓自己活得更久一些，就要進食有度，遵循“食應七分飽”的原則。有研究發現：日本最長壽的老人每天的進食量都是保持在七八分飽的狀態下。美國圣路易斯大學的研究人員也已經證實，控制食量可以有效幫助人長壽。
2、規律的性生活
有研究發現：規律的性生活，至少可以讓一個人多活三年。另外，規律的性生活還可以降低血壓，改善睡眠質量，提高人體免疫力和保護心臟健康。
3、少看電視
研究發現：每天看電視超過4小時或更長時間的人比那些看電視不超過2小時的人的死亡率高出足足46%。如果你真的是電視迷，你可以嘗試每天把看電視的時間減少一些，這樣對你的健康是很有利的。否則，每天多看電視一小時，死于心臟病的風險就會增加11%至18%。
4、避免陽光直射
盡量避免陽光直射皮膚，不僅能夠防止皺紋、細紋和肌膚下垂，還可防止發生皮膚癌。太陽光強烈的時候，一定要擦了防曬霜才能外出。此外，不要只注意對臉部的保養，還要注意避免陽光傷害到你身體的其他部位。
5、適量飲酒和喝飲料
過量的飲酒、喝飲料都會對健康造成很大的影響。它不僅會給你帶來肥胖等表面的身體影響，還可能會埋下各種不為人知的健康隱患。但不可否認的是，適量的飲酒還是很有利于身心健康的，除了能夠軟化血管外，還能保護心臟。
6、多吃水果和蔬菜
每天多吃水果和蔬菜，里面富含的纖維和維生素能夠有效降低患心臟病的風險，甚至是患乳腺癌的風險。除此之外，水果和蔬菜中的抗氧化劑還能減少皺紋的產生，讓女人更年輕。
7、注重日常鍛煉
日常鍛煉是我們永葆青春的最好法門。有研究發現：定期進行一些高強度的運動（如：跑步、打球等），至少可以讓一個人多活4年。這絕對不是騙人的，當一個人的心情和大腦都處于健康積極的狀態時，再加之適度的體育鍛煉加速新陳代謝，能夠有效降低心臟病的發生風險。
8、不要吸煙
戒煙，對于一個人的健康和壽命來說是非常重要的事情。在美國公共衛生雜志發表的一項研究發現：戒煙者與吸煙者相比，至少可以多活6-8年。另外，戒煙還能減緩疾病的發生，長期吸煙者容易因肺部受損而患上胃癌或慢性阻塞性肺病。
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