秋高氣爽本是適合戶外活動、登高望遠的季節。不過有些人卻懶得動，把“秋乏”當成了懶惰的借口。專家指出，秋乏的確是季節變換后的“產物”，最好通過積極運動、改善飲食的辦法驅散秋乏，如西紅柿、蘋果、海帶都有助于消除疲勞。
天氣轉涼進入生理休整期
北京中醫醫院內科主任醫師王國瑋指出，剛剛過去的高溫夏季，很多人會由于水鹽代謝失調、胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上夏季炎熱導致睡眠不夠充足，人體過度消耗了能量。而在天氣轉涼后，身體進入生理休整階段，機體就容易產生疲憊感。從中醫來看，除了四肢無力、神疲懶言外，咽干、口干、鼻子干也都可能是秋乏的表現。
西紅柿蘋果有助抗秋乏
要消除秋乏，專家建議，一要早睡早起，爭取晚10點前入睡，適當午睡也利于解除秋乏。二是早晚加強鍛煉，如登山、散步、跑步、打拳、做操等。第三，飲食要清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等；少吃油膩的肉食。一些富含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、葡葡、梨等，有助于克服疲倦；而蘋果、海帶、新鮮蔬菜等堿性食物，也有助于中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，消除疲勞。還要適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。此外，一些綠色植物，如吊蘭、文竹、綠蘿、常春藤等可增加室內氧含量，使空氣濕度保持在最佳狀態，也有助于人們消除秋乏。
心臟病別誤以為是秋乏
北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科主任彭玉清還提醒，秋季有幾類疾病的患者也會感到疲憊、沒精神、食欲不好，千萬別誤當作秋乏而延誤治療。如心臟病發作、高血壓患者血壓出現波動、糖尿病患者血糖升高、老年性肺炎等，都可能被誤以為是秋乏。因此，心臟病患者發作往往感覺沒力氣或氣短，因此心臟病患者如果感到疲乏，最好到醫院做心電圖、測心率和血壓。老人如果突然就沒精打采，有的還咳嗽、晚上躺著睡覺感覺憋得慌，如果體溫高于37.5℃，最好到醫院聽診、查胸片。
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