1.咬指甲
可能原因：缺鈣或缺乏其它微量元素
很多人都有啃指甲的習慣且很難克服，盡管我們清清楚楚地知道這個習慣的壞處。
實際上，人體內，頭發和指甲的微量元素含量與骨骼中的基本一致，包括鈉、鈣、鉀、鎂、鐵、銅和鋅。因此，手指甲可以看做一個補充微量元素的好東西。據稱，人體會因此將啃指甲的行為，識別成補充攝入微量元素的方便途徑。
解決方案：補充攝入適量的微量元素會有助于改掉這一壞毛病。
2．大臂上起雞皮疙瘩
可能原因：缺乏必需脂肪酸
皮膚上的細小硬性凸起又稱毛發角化癥，是皮膚、毛發和指甲處的蛋白質凸起，而這一癥狀在大臂皮膚處最為常見。這些凸起非常難治，一般很難通過涂抹乳膏使其脫落，因為其成因還與基因和飲食有關。
毛發角化癥的起因是皮膚毛囊內的角蛋白過剩，由于起潤滑皮膚作用的天然保護油——皮脂缺乏造成的。沒有足夠的皮脂，皮膚的天然代謝脫落過程就被打亂，尤其像在大臂、大腿或臀部這樣皮脂本來就偏少的部位，更容易出現角蛋白過剩現象。
解決方案：皮脂生成的關鍵在于必需脂肪酸——它在多油魚類、魚油、橄欖油、雞蛋、胡桃木、亞麻籽和大麻籽油中含量較高。
3．手抖
在40歲以上人群中約有5％的人會有莫名的非神經性抖動現象，抖動部位可能是手、頸、面及足部。另外還有可能對噪音敏感，深受失眠、心率不齊或肌肉無力的折磨。實際上這些都可能是由于缺鎂和維生素B1，這兩種元素對神經控制都非常重要。
1963年，美國臨床神經學雜志曾報道，嗜酒病人體內的鎂損耗很大，從而引起抖動和抽搐；另外來自印度的研究結果也表明，患抖動癥的嬰兒智力發育也有問題。
解決方案：維生素B1和鎂元素都易溶于水，因此極易被排出人體，需要長期持續地補充攝入。
4．習慣盤腿
可能原因：血壓過低
你或許會認為這只是個習慣而已，不過它確有可能預示著更嚴重的問題。如果你平時血壓偏低，那么從椅子上突然站起來時，先以一腿支撐，另一條腿盤在旁邊的方式會有效減輕血壓降低的程度，下意識地盤腿站起正是大腦本能地保證血液供應的選擇。同樣，盤腿而坐也能避免血壓過低，因為腿下垂會需要更多的血液供應。
解決方案：血壓過低可能有許多種原因，不妨去做一下系統檢查。
5．耳屎過多
可能原因：缺乏必需脂肪酸
耳屎可清潔、潤滑并保護耳道，使水或臟東西不會灌入，一般情況下它會自己結成薄片并掉出來。
但如果耳屎過多，就會堵在耳道內，影響聽力并造成瘙癢。耳屎過多是必需脂肪酸缺乏的典型癥狀，一旦出現這種情況，人體會認定出現了感染，并試圖清除感染源，從而生成更多的耳屎。
解決方案：同第二條一樣，需要補充必需脂肪酸。
6．鼻子出血或牙齦出血
可能原因：維生素K或C不足
不明原因的鼻腔出血，很長時間才止；每天刷牙時定期的牙齦出血；皮膚小創傷就會過量長時間出血……上述癥狀說明你的血液凝血機制出現了問題。其起因可能是由于體內血凝蛋白質即凝血素不足造成的，在飲食挑剔、老人或營養不良人群中較為常見，因為他們的食物攝入中缺少一些必需元素。
例如，維生素K在血液凝血機制中非常重要，如果維生素K嚴重不足，即使是微小的創口也會造成長時間大量出血的嚴重后果。而牙齦出血則可能是由于維生素C缺乏引起的牙齦病的信號。
解決方案：一般人也應多吃菠菜、花椰菜等來補充維生素K，而多種水果都富含維生素C。
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