性感小翹臀 6招急充電

　　為了糾正臀部重心位置，以用鼻吸氣、用嘴吐氣的呼吸方式拉伸膝內(nèi)側(cè)、柔軟關(guān)節(jié)、松弛腰椎，臀部重心的提升可以激發(fā)女性荷爾蒙，提升女性美。

　　以鼻尖為中心線，兩腳腳底相對合并而坐，髖骨向前，收腹，腳底向身體拉引。

　　身體保持居中平衡，肩膀呈直線，兩手自然橫放在膝上，手心向上打開。

　　手臂搭在膝上，以小腿為支點身體45度傾斜，頭抬起，左右交互做5次。

　　與之前1的姿勢一樣，兩腳腳底合并而坐，腰椎要求直立。

　　用臀部向前移動，左右各走6步。要求腳一直是合并的，頭部、背部保持筆直。

　　伏身，兩腳打開與肩同寬，彎曲膝蓋，使腳能夠敲打在臀部。左右交互各10次。