快跑健肌慢跑瘦腿

   有一種說法：在跑步前后壓壓腿、拉伸拉伸，就能預防跑步引起的下肢變粗。

    運動醫學專家對此表示：這一說法尚沒有相關的理論依據，但這些都是跑步前后應該做的放松活動，有利于預防傷病和加快身體的恢復。

    正常情況下，減脂肪比增肌肉要容易得多。慢跑、放松跑會讓這些脂肪消失，同時對肌肉的增長效果比較小，所以這種跑步不會讓腿變粗，反而還能瘦腿。除了慢跑，還可以騎自行車、跳繩、游泳等。相反，快速跑、力量練習等運動強度比較高，可以使肌肉的體積增大，腿變粗。