脂肪型與肌肉型
“蘿卜腿”概念混淆
大多數人小腿粗是由局部脂肪堆積造成的，但也有些人是肌肉發達造成的，還有些人是脂肪堆積、肌肉發達兩者皆有。要辨別自己屬于哪種情況，只需用力觸摸小腿，以觸摸到的小腿脂肪厚度和肌肉形態來辨別。
而現在小腿美容最大問題是，很多人還沒弄清自己小腿肥胖的類型，就跟風去抽脂、注射肉毒素，不只是效果不好，還會帶來種種問題。目前市面上最常見的小腿整形美容手段是抽脂法，卻只適合脂肪型胖腿。多數的做法是在腳踝內側或腘窩處開一個0.5厘米的小口，打腫脹麻醉藥，在體外用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解，用負壓將之吸出。
由于小腿的脂肪是單層脂肪，一般人的小腿脂肪厚度通常在一至兩厘米左右，肌肉型小腿者如果抽脂，除了瘦腿效果不佳外，特較容易出現因脂肪抽得不夠均勻，出現皮下凹凸不平的后遺癥。
“瘦腿針”與“割肉療法”
小心為上
對于因過量、不當運動導致肌肉過度發達，而變得粗壯的小腿，一般醫院使用的方法是打肉毒素和切除部分小腿肌肉兩種。不少美容機構推出打“瘦腿針”，稱“可以像收斂一樣立即見效、安全”，其實就是向小腿注射肉毒素。它可以使肌肉部分萎縮、小腿變細，但對功能可能有影響，導致一些人小腿力量減弱，走路無法跟以前一樣自然，而且療效維持時間相對較短，打一次的效果只能持續三至六個月，之后如果不繼續打，小腿肌肉會逐漸胖回原狀。
而切肌肉的方法是通過部分割除對腿形影響較大、位于“小腿肚”最外側的腓腸肌，以實現瘦腿的目的，俗稱“割肉療法”，卻也因手術需要借助特殊設備，較為復雜，創傷面大，出血多，而且術后會留下疤痕，所以在業界是不鼓勵采取該手術的。
最“撇脫”的瘦腿妙招
候車時的瘦腿秘訣
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下小體操，簡單又能瘦腿。
做法：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面，維持10秒鐘，再換另一腿。重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。
利用復印空當的瘦腿秘訣
通常在復印大量資料時，要花費很多時間，這時可利用空當做做瘦腿操。
做法：首先立正站好，左腳彎曲，用左手抓左腳腳背，并盡量貼到臀部，與地板成垂直，維持10秒鐘。然后換另一腳做相同動作，可重復數次。
久坐椅子的瘦腿秘訣
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖�？衫米臋C會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
做法：1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
離席時可做的瘦腿秘訣
長時間開會或是就餐，可令小腿積水從而變得胖起來，可利用離席時的5秒種來做個小小的運動。
做法：離席時，兩手扶著椅背站立著，輕輕彎曲膝蓋，一面吐氣，一面稍稍抬起兩腳腳跟；以這種姿勢靜止5秒，重復5次
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