健身錯誤你犯了幾個？

健身是人們保持身體健康不可缺少的方式，但如果犯了健身常見錯誤的話，

不僅不能帶來強身健體的好處，還有可能損害身體，引來疾病。

以下幾個健身錯誤你還在犯嗎？

錯誤1：認為晨練最好。

很多人喜歡早晨鍛煉，以為早上空氣清新，其實不然。

早上的空氣污染最嚴重。并且，早晨人的血液黏稠度高，

容易形成血栓。其實，黃昏時心跳、血壓最平穩(wěn)，更適合健身。

錯誤2：忽視熱身。

準備活動是健身的必要步驟。活動前熱身，可以提高身體興奮度，

減小肌肉黏滯性，增加關(guān)節(jié)的靈活性，避免運動損傷。

錯誤3：帶病堅持鍛煉。

這是最危險的。身體感到不適，應(yīng)暫停運動或減少運動，

否則會加重病情，造成不可挽回的后果。特別是老人，

本身免疫力就差，身體處于異常狀態(tài)時，一定要停止健身活動。

錯誤4：空腹活動。

很多人（特別是早上）喜歡空腹鍛煉，這是非常錯誤的。

運動需要能量，缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題，

嚴重的可能會發(fā)生猝死。

錯誤5：運動量越大越好。

超負荷運動會導(dǎo)致過度疲勞、渾身酸痛等不適，

甚至引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是：

從小運動量開始，循序漸進增加運動量。