集中健身等于“暴飲暴食”

   現代運動醫學研究表明，對于那些不能長期堅持運動的人來說，偶爾大運動量健身，將會加重生命器官的磨損而致壽命縮短。３０歲以后，人的各項生理機能以每年０．７５％～１．０％的速率下降，而偶爾運動的人和坐著工作的人，其生理機能退化的速率是堅持經常鍛煉者的２～３倍。

    周末集中健身者大多是每星期前５天在辦公室里坐著，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。周末突然拿出一定時間集中鍛煉，反而打破了已經形成的生理和機體的平衡，其后果勢必比不運動更差。     

    科學有效的做法是：每周安排低強度運動３～４次。周末健身族因時間限制，平時雖不能像周末有充裕的時間，但可選擇小量多次活動，就地、就近進行適度鍛煉（如樓上樓下盡量不乘電梯、附近辦事以步代車以及做操、打球、干家務等）。研究發現，小量多次“不起眼”的活動，能使人獲得足以健身的運動量。