采用“半斷食”的方法，來改善當(dāng)今人們暴飲暴食對身體帶來的不良影響。
1、讓消化器官休息，機(jī)能重新分配
如果腸胃老是在消化吸收食物，那身體的排毒代謝功能量就得不到合理的分配供應(yīng)。而腸胃減小運(yùn)動量后，身體的代謝功能就會分配到更多的能量，旺盛的運(yùn)動。
2、排除體內(nèi)毒素及過剩物質(zhì)
在地震中，那些幸存下來的人，其實是依靠體內(nèi)備用系統(tǒng)存活下來的，這些備用系統(tǒng)的能量其實在我們體內(nèi)都是過剩的。而在排毒中，最主要的兩個階段就是清腸和清血。清腸是清除體內(nèi)的宿便，清血是清除細(xì)胞和血液中的垃圾。
① 清腸清的就是宿便。我們每個人都有宿便，宿便是萬病之源，就算每天排便宿便還會殘留在體內(nèi)。斷食的時候，代謝功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除體內(nèi)的宿便。
3、提高免疫力
在經(jīng)過阻斷、排毒、重建的過程后，身體的免疫力會全面的提升。比方說癌癥患者如果使用斷食的療法，會使體內(nèi)的白細(xì)胞和癌細(xì)胞都處于饑餓的狀態(tài)，癌細(xì)胞會沒有生命力，而白細(xì)胞卻會更有戰(zhàn)斗力，通過吞噬癌細(xì)胞生存下去。
4、確保理想體重
肥胖的人，因為細(xì)胞便秘導(dǎo)致所有的臟器功能不良。半斷食最終的目的就是要制造出優(yōu)質(zhì)的蛋白，處理掉劣質(zhì)細(xì)胞，所以能維持理想的體重。正常體重的人，持續(xù)攝取劣質(zhì)食物，體內(nèi)也會充斥劣質(zhì)細(xì)胞。
實行半斷食后，可能會比正常的體重略輕一些，變得憔悴，好像生病一般。但是不用擔(dān)心，這是處理掉劣質(zhì)毒素細(xì)胞而制造出優(yōu)質(zhì)細(xì)胞的過程。
等到變苗條而更新為優(yōu)質(zhì)細(xì)胞的階段，多攝取一些優(yōu)質(zhì)食物，就能夠回復(fù)正常的體重。
半斷食”有這么多的好處，那么，我們要怎么進(jìn)行“半斷食”呢？
其實，“半斷食”并不是不讓人吃東西，而是要讓人們有節(jié)制的吃，按照飲食計劃吃。在節(jié)目中，王明勇老師介紹了一個“333”食譜。
“333”食譜是以3天為一階段，9天為一個周期。第一個3天，逐步減食；第二個3天，只喝流質(zhì)蔬菜汁；第三個3天，逐步恢復(fù)食量。
3天減食食譜： 1-3天
起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄干
午餐前30分鐘：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C（胡蘿卜）+熱洋蔥湯 （對手腳發(fā)冷促進(jìn)血液循環(huán)）
晚餐前30分鐘：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C+（胡蘿卜）熱洋蔥湯
睡前1小時：太極木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗）一碗 作用：幫助腸道殘留垃圾
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞減
3天斷食食譜： 4-6天
起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水
早餐：不吃
午餐：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C（胡蘿卜）+熱洋蔥湯
晚餐：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C（胡蘿卜）+熱洋蔥湯
睡前1小時：太極木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗） 一碗
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
3天斷食期間，午餐和晚餐只喝以上食物
最后3天減食食譜： 7-9天
起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄干
午餐前30分鐘：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C（胡蘿卜）+熱洋蔥湯 （對手腳發(fā)冷促進(jìn)血液循環(huán)）
晚餐前30分鐘：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C+（胡蘿卜）熱洋蔥湯
睡前1小時：太極木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗）一碗 作用：幫助腸道殘留垃圾
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
最后3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步增加
但痛風(fēng)患者、厭食癥患者、潰瘍性大腸炎及嚴(yán)重胃出血的潰瘍患者；必須立刻動手術(shù)者，急性盲腸炎、胃、十二指腸潰瘍穿孔；男性體重低于40公斤以下、女性體重低于35公斤以下，身體虛弱、臉色蒼白者；有水腫現(xiàn)象，包括：肝腹水、腎、心臟病腹水、肺積水等；正在服用心肌梗塞及心律不整藥物者或正在注射胰島素的糖尿病患者；哺乳中的母親都不適合斷食療法。
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