最簡單而精致的胸部健美運動

   核心提示：女人每天要必做的事情就是花上十幾分鐘對你的胸部進行呵護，這是女人長久保持美麗的最簡單捷徑，擴擴胸，按按摩，振振臂，每個動作都簡單而精致。

    怎樣才能擁有健美的胸和一對堅挺結實、充滿女性魁力的乳房？不妨試試以下四法：

    經常游泳 游泳運動除了對肺部和身材健美有益之外，對乳房的發育及健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強韌，使乳房豐滿程。

    水攻法 利用淋浴的水流連續噴射胸部，通過水流對胸部皮膚的沖擊作用，促進血液循環，又可預防胸部皮膚的松弛。

    胸部健美運動

    1.每日數次進行擴胸運動，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房豐滿。

    2.雙膝跪地，兩手臂伸直撐于身體兩側的地面，然后向下做屈臂動作，一直彎曲到下頜和胸部及地為止，反復做10次。

    3.仰臥，頭、腳和兩臂不離地，身體向上做挺胸動作，并保持片刻，重復做8次。

    自身按摩 淋浴后或睡覺前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房兩側向中央及向上，做描畫圓圈的小動作，應避免觸及乳頭。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕托狀揉擦，并向上方中央作輕輕推動的運動。