專家提示間隔式訓練有助燃燒脂肪

　先做短時間高強度運動，再換一種時間稍長的低強度運動，從而給身體留出恢復的時間，叫做間隔式訓練。間隔式訓練能燃燒更多脂肪。

　　間 隔式運動訓練的形式可以多種多樣，包括跑步、游泳、騎自行車，等等。為了更好地消耗脂肪，每周應該至少鍛煉兩次。需要注意的是，你需要調整好高強度與低強 度運動的比例，以免過度運動或發生意外傷害。比如，第一次可以是快跑15秒，然后走路45秒，這樣交替運動20分鐘。第二次可以是快跑60秒，然后走路3 分鐘，這樣交替進行30分鐘。但是第二次的快跑要慢于第一次，而快于平時跑步的速度。而且，兩輪訓練之間應該至少間隔兩天。