導語：胸大腰細是普遍的對身材“美”的定義。但是肚子上的贅肉和胸部的問題讓很多MM都很煩惱，要如何解決這個問題呢？下面請27歲的Apple與25歲的瑤瑤出鏡，親身示范幾套豐胸操一定能夠滿足你的要求的！想要擁有豐滿的胸部，一定要天天做運動，才能讓身材變好喔！
瑤瑤教緊實胸部
步驟1步驟1
雙腿打開約與肩同寬、屈膝跪地呈90度，兩手伸直撐地、掌心朝前。
步驟2步驟2
手臂彎曲、身體往下壓至胸肌有用力感，停3秒后回到步驟1，來回做20次。
Apple教消除副乳
步驟1步驟1
雙腿盤坐于地，上身挺直，雙臂伸直、掌心相對舉至約與胸部同高的位置。
步驟2步驟2
手臂伸直往上舉至貼于耳旁，停3秒后回到步驟1，來回做30次。
在寫真集《偷穿高跟鞋》中大秀火辣身材的Apple、瑤瑤姊妹，今天要示范讓胸、腹曲線更緊實的動作，快和她們一起做吧！你也能夠輕松擁有玲瓏上半身。想要曲線更完美，就要乖乖運動喔！
Apple教集中胸型
步驟1步驟1
躺好后屈膝腳打開與肩同寬，手臂彎曲張開但勿碰到床，手握拳。
步驟2步驟2
雙臂往內使手肘及手腕貼合，感覺手臂擠壓到胸部后回到步驟1，來回做20次。
瑤瑤教纖瘦小腹
步驟1步驟1
抱枕放于腿伸直后腳能碰到的距離，躺好后雙腿屈膝呈90度并往上舉。
步驟2步驟2
腹部用力，右腳伸直往下碰觸到抱枕，停3秒后回至步驟1換邊做，左右各10~15次。
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