夏日快速瘦小腹的秘訣

  

        夏日快速瘦小腹的秘訣

    白居易曾有詩曰：“櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰。”確實，擁有平坦的小腹和性感的小蠻腰是眾多女性的夢想。可是由于日常飲食、作息不規律以及缺少運動等因素，讓很多女性產生了游泳圈和水桶腰的困擾。因此，如何瘦小腹，怎樣減肚子上的贅肉就成為愛美女性最關心的話題了。今天，我就和朋友們探討一下幾個快速瘦小腹的秘訣。

    瘦腹秘訣一：窈窕淑女愛干凈

    自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機。飯后清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。這些日常家務活避免了你飯后立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里。

    瘦腹秘訣二：美女不飲酒

    無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

    瘦腹秘訣三：挺直腰桿“坐”女人

    減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

    瘦腹秘訣四：早餐一杯水，拒絕碳酸飲料

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

    瘦腹秘訣五：呼拉圈搖起來

　　看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。

    瘦腹秘訣六：巧做仰臥起坐

　　如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左注意控制發力的部位是腰部。