導(dǎo)語： 長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，不起來走動(dòng)一下，到了傍晚就明顯感覺雙腿沉沉的，如果一直不重視這個(gè)問題，下半身水腫會(huì)越來越嚴(yán)重哦！但是，只要掌握幾個(gè)瘦腿按摩方法，促進(jìn)下半身的新陳代謝，就算是每天坐在椅子上也能輕松消除大小腿水腫的問題，下身浮腫再也不成你雕塑完美身材的阻力了！
10個(gè)手法隨時(shí)隨地消腿部水腫
1、淺坐于椅子的1/3處，雙腿屈膝并攏，抬起雙腳，腳掌繃直并離開地面，腳趾彎曲著地，令大腿與小腿成90度直角，小腿與腳掌垂直于地面，上身挺直，收緊腹部肌肉，兩肩放松，肩胛骨下壓并后仰，胸廓不要內(nèi)收，雙臂屈肘打開，兩手手指并攏地扶在大腿根上的鼠徑部。
按摩技巧
【瘦腿消腫的按摩技巧】
2、然后保持雙手扶著大腿根，并輕緩地用手掌按壓，為雙腿施加熱力的同時(shí)，彎曲的腳趾繃直，并保持觸地的動(dòng)作。
動(dòng)作示范3
3、雙腳慢慢著地，令整個(gè)腳掌都與地面緊貼，再依次地抬起左右腳，但保持腳后跟著地，盡量往上壓一下腳腕，刺激體內(nèi)的液體循環(huán)。
雙腳著地后，抬起右腿
4、雙腳著地后，抬起右腿，但始終保持90度屈膝的姿勢(shì)，腳掌盡量朝向地面，雙手打開，扶在膝窩處，緩緩按壓后，順著大腿往下輕擦至大腿根，讓停滯在膝窩的淋巴液回流起來，左右都按摩一下。
放下雙腳，膝蓋、腳掌均并攏起來
5、放下雙腳，膝蓋、腳掌均并攏起來，繼續(xù)保持90度屈膝的坐姿，上身依然挺直，收緊腹部肌肉，手臂再次屈肘打開，兩手叉在骨盆下方的左右兩側(cè)，然后用手指輕輕揉一揉大腿根部，再次打通阻塞的淋巴節(jié)。
抬起屈膝的右腿
6、抬起屈膝的右腿，同樣是要保持大小腿90度的夾角，腳掌自然繃直，雙手握拳，利用手指第一與第一關(guān)節(jié)之間的部位，從腳腕開始往上按摩小腿的內(nèi)外兩側(cè)，讓血液回流。
用手指輕擦過后，雙手打開，抱著腳腕
7、用手指輕擦過后，雙手打開，抱著腳腕，然后一下一下地往上輕輕捏壓小腿的肌肉，令小腿上的老舊廢物粉碎，并與毒素一同順著體液而流動(dòng)起來，左右各按摩數(shù)次。
放下雙腿，微微伸出右腳
8、放下雙腿，微微伸出右腳，雙手握拳，在膝蓋的內(nèi)外兩側(cè)輕輕劃圈按摩。
在從膝上開始，左右的拳頭并攏，以指根關(guān)節(jié)與第一關(guān)節(jié)之間的部位，往上輕擦至大腿根部，左右各按摩5次。
稍稍打開90度屈膝的雙腿
9、稍稍打開90度屈膝的雙腿，雙手從內(nèi)側(cè)扶著大腿的肌肉，手指包著大腿，一邊提拉大腿下側(cè)的肌肉，一邊用指腹輕輕揉一下，可以消除大腿內(nèi)的贅肉與橘皮紋哦！
稍稍收攏雙腿
10、最后稍稍收攏雙腿，此時(shí)用雙手從外側(cè)包著大腿，同樣往上提拉大腿的肌肉，盡量將大腿下側(cè)的肌肉都往上輕輕擰動(dòng)，左右各按摩數(shù)次，大腿上的肥肉就會(huì)慢慢消失。
消水腫日常技巧
【雙腿消水腫的日常技巧】
▍攝入水分
每天攝入足夠的水分，大約1.5-2升，可以令體內(nèi)滯留的淋巴液再次流動(dòng)起來，而毒素與廢物就能隨之排出哦！另外，在體溫下降，感到有點(diǎn)冷的時(shí)候，可以喝些溫水，也能提高新陳代謝。一天中時(shí)時(shí)刻刻都補(bǔ)充水分，在睡前少喝點(diǎn)，水腫問題就能緩解了。
隨時(shí)抬腿
▍隨時(shí)抬腿
長(zhǎng)時(shí)間坐于電腦前工作、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)、看電視的MM要注意了，盡量抬抬你的雙腿，直接坐著也能輕松實(shí)現(xiàn)，令大腿抬至高于腰部的位置，特別是睡覺時(shí)，用抱枕墊高雙腳，也是可以防治雙腿水腫哦！
巧用身邊小物
▍巧用身邊的小物
市面上有不少瘦腿襪，不過在選擇上要多加留神，盡量選擇一些具有加壓效果的彈性瘦腿襪，有助泵血機(jī)能，令腿部的液體循環(huán)恢復(fù)暢順的狀態(tài)，血液與淋巴液回流的時(shí)候，也能隨之帶動(dòng)毒素與廢物，提高新陳代謝，促進(jìn)排毒，消除水腫。
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