導語：很多MM整體的身材其實是很不錯，但是在局部的腹、腰、腿等部位就往往會出現(xiàn)下半身肥胖，尤其是在夏日，這些贅肉就更容易展露。那如何有效地局部減肥？今天，愛美網(wǎng)小編就與大家分享一下局部瘦身的方法，幫助MM迅速瘦腰、收腹、美腿，在夏季里瘦出性感身材曲線。
很多MM都覺得自己的身材不夠纖細，總會追求擁有像電影明星一般性感窈窕的身材。但是事實上身材看起來臃腫很多時候都是因為局部的贅肉生長導致視覺效果的差異。因此，對于要想減肥瘦身的MM來說，最快并且最有效塑造窈窕身材的方法就是采用局部減肥，減掉多贅肉的身體部位，這樣就會讓整體的身材也相應地更加苗條。下面，愛美網(wǎng)小編就針對MM們普遍容易肥胖的腹、腰、腿部來介紹一些局部減肥的方法，為各位MM打造窈窕的身材曲線。
瘦腰小方法一：早睡瘦出纖纖細腰
我們每個人都知道早睡早起對健康非常有幫助，但很多人也許都不知道，除此之外，早睡對于瘦腰也有非常明顯的功效。因為保持充足的睡眠可以讓身體內的壓力荷爾蒙的數(shù)值相應地降低，這時就是相應地減少脂肪在腰部的囤積，從而可以幫助快速達到小蠻腰。根據(jù)加拿大的研究人員的研究成果發(fā)現(xiàn)，每天只睡5-6個小時的成年人中長胖10磅的機率有35%。因此，從這個研究的結果可以證明，睡眠的是時間和腰部增粗之間成正比的關系。而對于想早點擺脫粗腰的MM來說，最快瘦腰的方法就莫過于早睡了。
瘦腰小方法二：針灸瘦腰法
針灸是中國中醫(yī)傳統(tǒng)的一種普遍治療方式，除了可以幫助醫(yī)治疾病之外，還可以疏通身體內的經(jīng)脈與經(jīng)絡，調節(jié)內分泌。針灸主要是通過疏通經(jīng)絡來讓身體內的血液循環(huán)速度恢復正常，這樣就可以讓身體內的淤血和廢棄物有效地排除體內，讓身體隨時保持著暢通，并且可以消除腰部的水腫狀態(tài)，達到良好的瘦腰功效和目的。
針灸作為中醫(yī)的傳統(tǒng)治療方式，其方法都是經(jīng)過無數(shù)的實驗驗證可行的，對于瘦腰是沒有副作用的，因此每個MM都可以放心地采用這個方法來瘦腰。除此之外，針灸瘦腰不同于一般的藥物減肥，針灸瘦腰主要是通過調整身體的內分泌來讓身體內多余的水分排出達到瘦腰的目的，因此，即使在針灸停止之后，也不會產(chǎn)生減肥反彈的現(xiàn)象。
瘦腹小方法一：酸奶助收腹
酸奶是一種味道酸甘，而且具有生津止渴的半流體的發(fā)酵乳制品。它主要是以鮮奶為原料，之后再加上發(fā)酵菌后經(jīng)過發(fā)酵而制成。就是因為這樣，使酸奶不但保持了牛奶本身的營養(yǎng)成分，而且還讓酸奶發(fā)揮了其他的功效。酸奶因為具有潤腸通便、降血脂的功效，因此可以有效地清除在腹部囤積的贅肉和水分。
酸奶可以讓幫助有效地調整身體腸胃的消化功能，而且酸奶中的發(fā)酵菌也具有一定的營養(yǎng)成分，幫助身體進行新陳代謝，讓堆積在腹部的脂肪也可以不斷地燃燒，從而減少脂肪的含量。長期食用酸奶，可以讓腹部越來越平坦。
但是酸奶本質上是一種保健食品，因此不宜大量地食用。另外，空腹的時候也最好不要喝酸奶，因為空腹喝酸奶會讓酸奶里面的有益菌成分被胃酸全部殺死，從而降低酸奶的瘦腹的功效。
瘦腹小方法二：蘋果腹部減肥
蘋果性味甘甜略酸，是我們在日常生活中隨處可見的一種水果。蘋果內的營養(yǎng)成分極高，而且蘋果內含有的果酸可以將身體內的積聚的廢物和毒素快速的排除體內，減輕腹部的壓力。另外，蘋果內的粗纖維也能夠促進體內的新陳代謝功能，讓體內的廢物快速地排除體內。除此之外，蘋果內的有機酸成分還可以促進腸胃的蠕動，加快身體的新陳代謝功能。
由此看來，蘋果對于瘦腹真的是一種極好的水果。因此對于要想瘦腹的MM來說，選擇蘋果來瘦腹會達到良好的效果。但是在選擇食用蘋果來減肥瘦身的時候也同樣要注意，吃蘋果的時候一定要細嚼慢咽，這樣才可以讓蘋果內的營養(yǎng)成分充分地在身體內發(fā)揮作用，而且還可以有助于身體的消化。此外，不要空腹吃蘋果，因為空腹吃蘋果會讓蘋果內的果酸和胃酸過分工作，這樣會對胃造成極大的壓力。
瘦腹小方法三、喝茶收腹
早在中國幾千年前，茶就已經(jīng)被中國人用來泡茶，而且這種茶也開始逐漸深受大家的歡迎。時至今日，茶不但成為人們日常生活中的一種普通飲料，還同時對身體產(chǎn)生各種各樣的其他功效。茶葉含有豐富的咖啡堿，這些咖啡堿可以讓身體內的胃液成分增多，從而加快消化系統(tǒng)在身體內的運作。此外，茶葉中還含有豐富的維生素B1，這種維生素B1還可以幫助消耗身體內的多余脂肪，減少腹部的贅肉。
但是在喝茶的時候要注意，最好就是不要空腹喝茶，因為空腹喝茶會抑制胃液的分泌，反而會阻止消化系統(tǒng)的正常運作，并且有可能引起心悸等現(xiàn)象。另外，茶也不宜多喝，因為茶屬于刺激性飲品，并且具有豐富的咖啡堿，因此最好就不要常喝。而不同的茶對于減腹部贅肉的功效也會有所不同，所以要慎重地選擇茶的類型。
并不是所有的茶都可以起到瘦腹的功效，因此要想有效地減掉腹部的贅肉，最好就是要有所選擇。其中，黑茶是瘦腹的一種效果比較明顯的茶。因為黑茶是由黑曲菌發(fā)酵而成的，因此會產(chǎn)生一種普諾爾的成分，這種成分可以有效地抑制脂肪在小腹上的堆積，并且可以消耗體內的多余脂肪。在喝黑茶的時候，瘦腹的最有效方法就是喝剛泡出來的濃茶，并且需要長期地堅持下去。
除了黑茶之外，還可以選用綠茶。在炎炎夏日里，很多人都會感到精神不振，綠茶就可以幫助人們清暑解熱。綠茶性寒，因此對于去火清熱有良好的功效。除此之外，綠茶中含有豐富的維生素C幫助清除體內的自由基，這樣就可以減少脂肪在腹部的堆積，而且綠茶本身還可以幫助消化和促進新陳代謝，所以可以達到良好的瘦腹功效。
瘦腿小方法：瘦腿按摩法
腿部按摩主要是通過雙手在小腿肌肉上來回地摩擦和揉捏來讓小腿的肌肉也得到鍛煉，讓小腿的脂肪快速地消耗掉，從而達到瘦腿的功效。按摩之所以能夠起到明顯的瘦腿功能，主要是因為在按摩腿部的時候，會讓腿部的血液快速地循環(huán)流動，從而快速地促進體內的新陳代謝功效，讓小腿上多余的贅肉也能夠自然地消耗掉。
另外，腿部按摩最好的時間就是在洗澡后10分鐘后進行，因為這時腿部的血液循環(huán)會達到最好的狀態(tài)，在這個時候按摩腿部，會促進腿部的淋巴進行排毒，消除腿部的水腫狀態(tài)，快速地打造修長美腿。除此之外，在按摩的時候如果可以加上一些乳液來輔助按摩，會讓瘦腿的功效更加明顯。
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