節(jié)后“心靈充氧”迎接工作日

今天是春節(jié)長假的最后一天。面對明天即將投入工作，職場人士心態(tài)各異：有的人經(jīng)過長假的休整，精神飽滿，對新的職場生涯充滿信心；有的人面對將要告別輕松愜意的節(jié)日生活，必須進(jìn)入職場的快節(jié)奏，有幾分失落和無奈。本期，特邀心理學(xué)家談節(jié)后的心理調(diào)整。專家針對幾種常見的節(jié)后心理不良反應(yīng)，開出一劑良方，同時(shí)推薦了一則心理學(xué)常用的“列表”方法，幫助職場人士找回工作感覺，相信良好的心理暗示和充分的心理準(zhǔn)備，

節(jié)后“心靈充氧”迎接工作日

將會為職場人士帶來美好的“第一天”。

告別“節(jié)日心情”

李小姐目前單身，在整個(gè)假期中，她忙著與同學(xué)、好友聚會。現(xiàn)在，假期將要結(jié)束，面對又要回到獨(dú)居的狀態(tài)，她感到心里空蕩蕩的，忍不住想給剛聚完會的朋友打電話，一起回味聚會時(shí)的快樂。和李小姐“留戀過年”的心情一樣，楊小姐今天很不情愿地乘火車回到工作的城市，她覺得在一年之中，唯有過年回家，才能盡情釋放自己，體會到久違的溫情。看著父母在她行李中塞著的各種土特產(chǎn)，楊小姐的思鄉(xiāng)之情更加強(qiáng)烈。

專家表示，李小姐和楊小姐這種“喜聚不喜散”的心理，多見于一些未婚、獨(dú)居者的身上，他們本來已經(jīng)逐漸習(xí)慣獨(dú)居生活，在過年時(shí)，他們的內(nèi)心忽然被親情和友情的溫暖喚起，而在年后，面對重回獨(dú)居生活，他們自然會產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感。

對此現(xiàn)象，專家提醒，這些人可以在平時(shí)，為自己找到一個(gè)調(diào)整心情的方法，發(fā)展自己的興趣愛好；還有，建議他們在生活與工作中，多與人交往，為自己爭取更廣闊的人際交往空間。

梳理節(jié)后工作

一些職場人士在長假過后，面對即將到來的工作日，心理上有著微妙變化。 “想到明天就要上班了，我就有點(diǎn)心煩。其實(shí)，我每次春節(jié)后，總有點(diǎn)‘上班恐懼’，工作時(shí)精神難以集中，容易疲憊，還會有點(diǎn)情緒化。從過年時(shí)的放松娛樂到工作時(shí)的緊張忙碌，真是難以進(jìn)入狀態(tài)。 ”網(wǎng)絡(luò)公司的張先生說出了心中苦悶。

從心理學(xué)上看，在人的潛意識里，對高壓和緊張都是有抗拒和逃避的心態(tài)。長假對職場人士而言，是一個(gè)心理的緩沖期。在長假之后，人的潛意識還是希望能繼續(xù)輕松和快樂，因此，如何調(diào)整心態(tài)，讓自己進(jìn)入到工作中來，是上班族所要面臨的問題。

面對一些有“上班恐懼”情況的人，專家建議，職場人士首先可以對自己的下一個(gè)工作階段，提出新的要求，同時(shí)可以梳理一下上班后的工作；節(jié)后上班最好不要馬上進(jìn)入到緊張狀態(tài)，可以給自己一個(gè)緩沖期；準(zhǔn)備好第二天上班的衣服，讓自己以良好的精神狀態(tài)去迎接新的開始。

坦然面對“變動”

王先生是一名部門經(jīng)理，春節(jié)前，他發(fā)現(xiàn)全年銷售目標(biāo)未達(dá)到心目中的預(yù)期，他覺得自己會被競爭對手趕上，春節(jié)后的升遷會泡湯，現(xiàn)有的職位也可能被替代。為此，在過年的時(shí)候，他就愁眉不展，拒絕參加社交活動。在長假的最后一個(gè)休息日，他更是憂心忡忡，對年后的工作沒有信心。

專家指出，從王先生的表現(xiàn)來看，他負(fù)面的心理暗示已經(jīng)嚴(yán)重影響了他上班的心情。從以往情形來看，每到春節(jié)過后，職場上的跳槽現(xiàn)象，或是崗位調(diào)動

的情況會增多。為此，專家提醒，首先，職場人士盡量不要給自己負(fù)面暗示；即便是職場變動，一旦遇到不順心的事，最重要的是不能否定自我；要多給自己一些鼓勵(lì)，告訴自己這是全新的一年，要開始自己新的職場計(jì)劃。另外，從企業(yè)角度來說，企業(yè)應(yīng)當(dāng)重視員工心理的狀況，加強(qiáng)團(tuán)體和睦。

“列表”找到工作感覺

對上班感到恐懼，工作的時(shí)候容易產(chǎn)生困倦，諸多節(jié)后的 “癥狀”，和一個(gè)人如何安排他的長假生活