白領(lǐng)階層的健康一直是被人們十分關(guān)注的，，他們的工作讓人艷羨，但卻伴隨著很多職業(yè)病，健康岌岌可危。白領(lǐng)的壓力大，工作時(shí)間長(zhǎng)，且較少參加體力 運(yùn)動(dòng)等多種緣故，越來(lái)越多的白領(lǐng)男性開(kāi)始遭遇早泄的困擾。早泄影響其正常的工作和生活，那么白領(lǐng)男性該如何預(yù)防早泄呢？下面就請(qǐng)北京軍區(qū)總醫(yī)院泌尿外科專(zhuān) 家給我們介紹一下。
專(zhuān)家指出：白領(lǐng)男性要預(yù)防早泄可采取以下幾種方法：
1、慢跑
先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái)，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開(kāi)與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。
2、騎自行車(chē)
騎自行車(chē)上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢！你嘗試過(guò)慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。
3、跳繩和做操
跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。
北京軍區(qū)總醫(yī)院泌尿外科專(zhuān)家溫馨提醒您：如果患了病，請(qǐng)不要有太多的心里負(fù)擔(dān)，保持良好的心情，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，才是維護(hù)健康之根本。
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