4招教你如何強(qiáng)身健腎

長(zhǎng)期鍛煉腰部會(huì)起到健腎養(yǎng)生作用

1、壯腰健腎的方法

鍛煉腰部，氣血運(yùn)行好，這樣就會(huì)起到健腎養(yǎng)生的作用。那么要怎么做呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單：兩腿直立，兩手臂伸直，頭向后仰，然后做彎腰、屈膝的動(dòng)作，接著起立，再重復(fù)做。每日做，日久便可以改善腰部血的運(yùn)行，使你的腎氣增強(qiáng)。

2、搓耳健腎法

每天早晚搓耳，擰耳，對(duì)于耳朵和腎以至于全身都有好處。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為耳朵是腎的外竅，所以通過(guò)對(duì)耳朵的按摩，會(huì)對(duì)腎產(chǎn)生良好的刺激。 而且耳部密布著五臟六腑的穴位，搓耳、擰耳以及輕輕拍打耳廓對(duì)全身都有好處，屬于全息療法。

3、口齒健腎的方法

牙齒是腎之余，腎主骨，齒、骨、腎本是一家，所以通過(guò)鍛煉口齒可以達(dá)到養(yǎng)腎的作用。每日早晚叩齒，每次20-30次即可。

4、養(yǎng)足健腎法

足是腎經(jīng)的“發(fā)展地”，也是膀胱經(jīng)的起始。足底部有許多個(gè)穴位，所以足與腎有著極為密切的關(guān)系.