導(dǎo)語：有傳聞?wù)f，肢體困難度愈高的性姿勢，愈能帶來高度的滿足感。這些都是不實的傳聞，沒有任何一種姿勢具有特別的效果，而做愛能力應(yīng)由伴侶所感到的滿足感而定，而不是由一個人對性愛變化所知多寡來決定。下面就來看看什么是姿勢是最有益健康的吧。
1、快捷式（Quickie）
益處：減肥
輔導(dǎo)：你有很多機會可以突然襲擊，在她看電視、接電話等等，毫無準(zhǔn)備的時候。這種由意外導(dǎo)致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達(dá)120卡路里，如果出現(xiàn)高潮還可以再加40卡路里，接近馬拉松的程度了！
2、側(cè)進(jìn)式（Spooning）
益處：鍛煉骨盆底肌
輔導(dǎo)：決定射精強度的關(guān)鍵因素之一是恥尾肌，即PC（pubococcygeus）肌肉，它是負(fù)責(zé)阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數(shù)次，通過練習(xí)收縮和放松便可增強它的力量。當(dāng)然，更爽的辦法是通過側(cè)入式來鍛煉。當(dāng)她側(cè)臥時，從背后進(jìn)入，并收縮放松你的PC肌，使她獲得滿足，你的PC肌越結(jié)實，快感就越強烈。
3、女上位式（Girlontop）
益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉
輔導(dǎo)：對方在上面會相對主動，而你也可以節(jié)約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當(dāng)你逐漸參與更多時，會不由自主地向上挺躍，這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛煉。
4、傳教式（Missionary）
益處：鍛煉胸肌
輔導(dǎo)：其實性生活的效果并不取決于懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設(shè)備，最簡單最傳統(tǒng)的方式至今還是使用得最廣泛最頻繁的，它能使雙方面對面直接的交流，但它同時也要求你能夠持續(xù)100個以上的俯臥撐，因為這一體位對于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。
5、后進(jìn)式（Doggystyle）
益處：臀部肌肉
輔導(dǎo)：雙手握住她的胯部以便調(diào)整位置，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。如果你覺得雙腿支撐不住，可以采取蹲姿，這會比跪著方便用力一些。
6、69式（69）
益處：鍛煉面部肌肉
輔導(dǎo)：你的面部以及下頜肌肉都會得到鍛煉，不必?fù)?dān)心它們松弛。
7、站立式（Standing）
益處：腿部肌肉、二頭肌、三頭肌
輔導(dǎo)：這的確對身體素質(zhì)要求高了點，但優(yōu)點是隨時隨地享受激情。
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