不用任何工具藥物，不借助任何手術方法，僅根據生理規律，選擇在不易受孕的時間同房的避孕方法。采用自然避孕法調節生育的優點：
①不用任何藥具，不需任何醫療手段，也就無任何可能的副作用；
②需夫婦雙方密切配合，不存在避孕問題上的"性別歧視"；
③如果希望生育，可有意識選擇在易受孕期間同房，獲取最高妊娠機會，具有避孕和受孕雙重功能；
④不受社會、文化、宗教等背景的限制，能為最廣大人群所接受。
無措施避孕法真人演示(圖)
自然避孕法有：
一、安全期避孕
是利用卵子排出后一般只能存活1天(或1～3天)，而精子也只能存活3天左右的規律。本法的避孕效果與方法的掌握、夫婦的配合及能否堅持密切相關，因此差異很大，失敗率約10%～20%。目前，安全期避孕法常用以下幾種。
（1） 日期計算法：僅適用于月經周期規則的婦女。一般排卵發生在下次月經來潮前14天，將排卵前5天和后5天作為易受孕期，其他時期為不易受孕期。:采用本法避 孕的婦女必須做好月經記錄。由于排卵常受婦女生活、工作、環境、情緒、健康的影響而有改變。因此以本法避孕并非絕對可靠。對月經不規則、探親、新婚等情況 不宜采用。
（2） 基礎體溫測量法：基礎體溫又稱靜息體溫，測量方法為：①避孕婦女在睡前把體溫表準備好。水銀柱應甩下到35.5℃左右，放在臥床時隨時可取到的地方。②每 天睡醒后不講話、不活動、不起床，立即測量口腔(或肛門)體溫3分鐘以上。如為夜班工作的婦女，也可在白天睡醒時測量。③將每天體溫記錄在體溫記錄表上， 便于觀察。④當測得體溫的讀數在體溫計的兩個小格之間，應記錄低限溫度。如測得體溫在36.4℃和36.5℃之間，應記錄36.4℃。⑤在體溫記錄表上體 溫由低升高的那天做一記號，在此后連續3天高溫后至月經來潮，一般作為不易受孕期。如能按要求嚴格禁欲，失敗率較低，約1%～6%。
（3） 宮頸粘液法：利用雌激素增加宮頸粘液分泌，使其理化性質改變，令粘液變薄、清晰透明、拉絲度和羊齒狀結晶增加，而利用孕激素使粘液分泌量減少變稠、不透 明、結晶消失、出現橢圓體等特性，來觀察排卵發生的時間，鑒別易受孕期和不易受孕期，以達到避孕的目的。婦女一般在月經期后有數天“干燥期”，即宮頸粘液 在宮頸管內呈粘液塞。
二、哺乳期避孕法
哺 乳閉經避孕法是目前國際上積極推崇的避孕方法，婦女哺乳時，嬰兒吸吮乳頭，可刺激垂體前葉分泌催乳素和垂體后葉分泌催產素，抑制促性腺激素的釋放，從而抑 制了排卵。產后2個月內垂體對吸吮的應答最敏感，吸吮10分鐘后可使催乳素的水平超過基礎水平8.5倍，30分后催乳素的釋放達到高峰。停止吸吮后3小時 回復到哺乳前水平。可見足夠的哺乳頻率和期限是維持有效避孕作用的關鍵。據觀察，在產后6個月內，完全哺乳時排卵的可能性為5%以下。部分哺乳時，排卵的 可能性約為10%。類似的研究還觀察到，產后6個月內若不給嬰兒添加輔食。且婦女月經未恢復，約有90%無排卵。在產后的第一次月經前，70%婦女無排 卵。對哺乳閉經避孕法效果的一般結論是：在產后6個月內，若母親完全或接近完全哺乳和持續閉經時，避孕有效率可達98%。完全或接近完全哺乳的概念包括下 述內容：①產后4～6個月內單純依靠母乳喂養。②嬰兒饑餓時，無論日夜均隨時哺乳。③需添加輔食時，先哺乳，后加食物。④母親或嬰兒生病時，堅持哺乳。⑤ 不給嬰兒使用奶瓶、橡皮或仿造奶頭。
當下述三項情況中任何一項發生時，婦女發生妊娠的危險將會增加。①產后滿6個月。②月經復潮。③給嬰 兒添加輔食。有上述情況發生時，婦女應考慮選擇不影響哺乳、對嬰兒無害、避孕效果滿意的其他避孕方法�？傊�，哺乳閉經避孕法在產后即可采用。其優點是避孕 簡便、安全、效果好，適用于各種社會、經濟和文化背景的人群，對性生活無干擾;唯一的缺點是僅限于產后完全哺乳條件下的6個月內。國際上推廣此法的同時， 還積極發展可用于哺乳期的其他避孕方法。
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