孩子們期盼已久的暑假終于到了，除了完成假期功課之外，對(duì)于暑假怎么玩？相信很多孩子的心里早就有了自己的打算。平時(shí)被學(xué)習(xí)、補(bǔ)習(xí)、考試壓著，是時(shí)候調(diào)整一下心情，享受屬于自己的快樂(lè)假期。
考完中考后，鑫鑫開(kāi)始了他的假期生活。和同齡孩子一樣，電腦游戲是他的最愛(ài)，因?yàn)閭鋺?zhàn)中考他很久都沒(méi)有碰電腦了，現(xiàn)在考完試，家里人也就不管他玩游戲了。父母一大早都去上班了，他睡覺(jué)起來(lái)后通常都是打開(kāi)電腦，開(kāi)始一天的游戲之旅，他一玩起游戲就容易忘記時(shí)間，很多時(shí)候都是父母回來(lái)以后他才會(huì)休息。“我眼睛好像有點(diǎn)近視了，看遠(yuǎn)處的人要瞇著眼睛才能看清，我戴同學(xué)200度的眼鏡就不用瞇眼睛。”鑫鑫說(shuō)，他爸媽太忙，也沒(méi)時(shí)間管他，他準(zhǔn)備自己去配個(gè)眼鏡。看電視、打游戲，是很多孩子都喜愛(ài)的“活動(dòng)”，但這些行為都會(huì)影響到眼睛的健康。孩子們的眼睛已經(jīng)辛勞了一個(gè)學(xué)期了，為何不給它也放放假，讓它休息一下？
迷戀游戲、世界杯不要用眼過(guò)度
平時(shí)孩子玩電腦、看電視父母通常都會(huì)管，怕這些行為會(huì)影響孩子學(xué)習(xí)。在孩子放假以后，家長(zhǎng)大都會(huì)讓他們玩?zhèn)�夠。但孩子通常很難有節(jié)制，玩起來(lái)就很容易忘了時(shí)間。成都康橋眼科專家表示，中醫(yī)有“肝開(kāi)竅于目”、“久視傷血”、“日久傷肝”的說(shuō)法，長(zhǎng)時(shí)間近距離使用電腦可造成屈光不正及眼睛疲勞。視力明顯減退，視物模糊不清，眼睛疲勞以及頭暈、頭痛等，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐，暫時(shí)性失明。專家解釋，出現(xiàn)
以上原因是由于孩子長(zhǎng)時(shí)間看電視或玩電腦以致用眼過(guò)度，使得眼部肌肉調(diào)節(jié)紊亂失衡所致。孩子在使用電腦時(shí)，盡量使眼睛看電腦時(shí)的視線與水平視線呈15～20度的下視角，這樣可減少眼球表面的淚液蒸發(fā)。每用電腦1個(gè)小時(shí)要休息15～20分鐘，最好能開(kāi)窗遠(yuǎn)眺，或者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操等。
精彩的世界杯點(diǎn)燃了球迷們的激情，廣大球迷中很多都是在校學(xué)生。專家提醒，看世界杯如不當(dāng)、過(guò)
度用眼，易患干眼癥，給眼睛造成嚴(yán)重?fù)p害。干眼癥是一種結(jié)膜角膜不能濕潤(rùn)的炎癥反應(yīng)，是由于淚液中的水分或黏液成分缺少所致，嚴(yán)重的干眼會(huì)導(dǎo)致角膜上皮的損傷。長(zhǎng)時(shí)間睜大眼睛盯著屏幕，如專心觀看一整場(chǎng)足球比賽，會(huì)加快眼球表面的淚液蒸發(fā)、增加空氣中雜物附著在眼球表面的機(jī)會(huì)。如果遇上精彩的內(nèi)容，人眨眼的次數(shù)減少，淚液在眼球表面會(huì)分布不均，會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生慢性光損傷。
保健、營(yíng)養(yǎng)搭配讓眼睛不累
眼睛也需要我們保健、營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行呵護(hù)。成都康橋眼科專家建議：大家在日常生活中要注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配。適度吃些富含維生素A、E的食物，如西紅柿、胡蘿卜及雞肝、豬肝等。平時(shí)可多吃些含較多維生素C的新鮮蔬菜和水果，可以讓身體增強(qiáng)一定的抗輻射能力，可以在一定程度上保護(hù)眼睛。在中藥里，當(dāng)歸、白芍等可以補(bǔ)血，菊花、枸杞、決明子則有明目之功效，假期可以用他們泡水代茶飲。如果感覺(jué)眼睛疲勞或干澀，也可以滴些人工
淚液，增加眼睛的潤(rùn)滑。
孩子假期在家不用一大早就往學(xué)校跑，也可以有更多的時(shí)間對(duì)眼睛進(jìn)行保健。早晨起床后在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。另外，每天晨起或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦至發(fā)燙后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。反復(fù)數(shù)
次按撫，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。
專家特別提醒，紫外線可以使眼睛老化。暑期頭孩子不要長(zhǎng)時(shí)間待在強(qiáng)烈陽(yáng)光下。夏天開(kāi)車，去海邊玩，都要注意保護(hù)眼睛。此外，空氣干燥也可能損傷眼睛，房間里可以放加濕器，提高環(huán)境的濕度。
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