早上鍛煉還是晚上鍛煉，這是個好問題。不少人因為想多睡一會，通常選擇下午晚上進(jìn)行健身。懶惰，這是人之常情。不過，專家認(rèn)為早上進(jìn)行健身鍛煉有許多好處，可以讓你更容易達(dá)成自己的健身目標(biāo)。
晨練好抑或晚練好？
首先，清晨鍛煉能確保你順利完成健身計劃，因為經(jīng)過一天勞累的工作后，你可能有許多的借口推搪逃避運動，諸如體力不足、身體不適等。雖然醒來之后不就就健身也許會遇到困難，然而一旦開始訓(xùn)練，你就會迅速徹底清醒過來，你的精神也會因此得到振奮，更有能力迎接一天的挑戰(zhàn)。
你有多少的日子曾帶著恐懼的心理走進(jìn)辦公室?如果在早上進(jìn)行一次鍛煉，并且順利完成，你就會帶著成功的自信面對接下來的一天。據(jù)研究報告顯示，早上健身的人普遍認(rèn)為這樣有助于增進(jìn)食欲、均衡飲食，遠(yuǎn)離油脂過的不健康高食品。
專家指出，早上鍛煉的人睡眠模式也較其他人理想，理由不難找到——早起通常意味著早睡。而如果你曾在晚上進(jìn)行健身鍛煉，你通常會受到國外稱為“腎上腺素”的因素影響，而這就是運動帶來的。何謂腎上腺素的影響，打個通俗的比方，就像你在睡覺前看了一部非常驚悚的恐怖片后那種感覺。簡單來說，就是因為興奮或者恐懼不易入眠。
習(xí)慣在早上運動的健身專家派佩福伊表示：“當(dāng)我早上健身之后，接下來一整天，我的精神和身體都感覺更好。我的情緒更好，我可用更積極樂觀的態(tài)度迎接這一天。”
早上健身的減肥效果
早晨鍛煉是否更能減肥?答案是肯定的，因為早晨開始運動可以迅速讓身體的新陳代謝進(jìn)入正常狀態(tài)，這樣一天內(nèi)就能消耗更多的熱量和脂肪。
鍛煉前應(yīng)否進(jìn)食?
至于早上健身鍛煉前是否應(yīng)該進(jìn)食，說法眾說紛紜，很多矛盾的結(jié)論。有的人認(rèn)為早上應(yīng)該空腹運動，提高新成代謝率，有的則認(rèn)為應(yīng)該少量攝入碳水化合物。實際上，如果你做的是有氧運動，不妨先喝兩三杯咖啡，有助于促使身體開始分解體內(nèi)儲存的脂肪和蛋白質(zhì)。若進(jìn)行重量訓(xùn)練，專家建議最好吃些碳水化合物類食品，以便為更長時間的鍛煉儲備能量。
此外，實驗人員研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行各種鍛煉后都應(yīng)該像平常一樣吃同樣的早餐。將健身類別跟不同的食物搭配，有助于促進(jìn)這一天身體的新陳代謝。
當(dāng)然，早上健身更好并不代表只能在早晨鍛煉。每個人都有不同的日程表和不同的生活，最關(guān)鍵的是要確保有足夠的時間鍛煉以提升自己的精神和身體狀況。
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