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人們了解了身體中毒是一件很正常的事情，就應(yīng)該掌握排毒方法的原理和應(yīng)用，才能更好地對(duì)身體進(jìn)行定期的排毒，使您的身體保持健康的狀態(tài)。

排毒的原理就是補(bǔ)充大量純凈水和新鮮的水果，或者生吃大量的新鮮蔬菜，減少鹽類離子或者其它毒物的攝入，打破體內(nèi)的物質(zhì)平衡。在身體建立新的物質(zhì)平衡過程中，排出體內(nèi)的毒物，達(dá)到排毒的目的。

不吃熟菜，僅吃水果，或者吃生蔬菜，一方面可以減少毒物的攝入，減輕腸胃系統(tǒng)或身體其它系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。另一方面減少鹽類離子或者其它毒物的攝入量，既可以排泄掉血液中的毒物，又可以降低血液滲透壓。當(dāng)血液滲透壓降低后，身體為了維持滲透壓的平衡，就會(huì)促使組織中的各種毒物逐漸地轉(zhuǎn)移到血液中來。通過這種方法，先排除血液中毒物，再排除組織中毒物，最終達(dá)到對(duì)身體的排毒目的。因?yàn)樯眢w中組織分布很廣、通道多又復(fù)雜，組織在排毒的過程中還要維持正常的生理功能。同時(shí)，組織在執(zhí)行生理功能的過程中又進(jìn)一步產(chǎn)生新的毒物，這就決定了排毒是一個(gè)緩慢的過程。如果您想經(jīng)過幾天的排毒，就取得明顯的效果是不可能的，所以排毒是一個(gè)長期而持續(xù)的過程。

腸道、尿道、汗腺和肺的一起排毒，效果將遠(yuǎn)遠(yuǎn)地大于單純排毒方法的應(yīng)用。為了取得好的排毒效果，必然是四種排毒方法的綜合應(yīng)用。否則會(huì)造成一種方法在排毒，另一個(gè)地方在產(chǎn)毒，使排毒的效果大打折扣，嚴(yán)重影響身體的健康。

（一）、飲食排毒法：

飲食排毒法通過腸道和尿道排毒通道來完成，可以進(jìn)行固體排毒和液體排毒。排毒食物如下：

1、純凈水，每天不少于八杯。

2、蘋果、梨子、香蕉、桃子、西瓜等水果。

3、胡蘿卜、黃瓜、番茄、西芹等適合生吃的蔬菜。

排毒方法一

1、在一天之內(nèi)，按照自己的饑餓程度，可以分3-7餐進(jìn)行上述食物的攝入。

2、除上述食物外，不得吃任何其它的食物。

3、為了保證排毒的效果，可以在開始時(shí)多吃一些上述食物，避免因饑餓而放棄您的排毒計(jì)劃。然后隨著身體對(duì)排毒的適應(yīng)，再減少上述食物的攝入量，會(huì)使排毒的效果更好。

4、為了提高排毒效果，水果或者蔬菜的品種盡量選擇多一點(diǎn)，并對(duì)自己的排毒反應(yīng)進(jìn)行記錄，排除對(duì)自己身體不適合的食物。

5、在幾天內(nèi)不要吃單一食物，盡量進(jìn)行多品種的食物輪換可以更全面地補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)。

6、如果連續(xù)幾天排毒，開始時(shí)大便可能正常。隨著排毒的進(jìn)行，大便減少，甚至于1-2天沒有大便也是正常的現(xiàn)象。

7、排毒過程中要克服急于求成的思想。特別是不要過分的排毒而引起心理的饑餓，造成暴飲暴食的后果，最終導(dǎo)致排毒的失敗。

8、本方法適合中毒不深的健康或亞健康人群。

排毒方法二

1、除按照方法一的要求外，本方法的水果或者蔬菜都必須加純凈水打成汁，塊狀水果或者蔬菜越少，效果越好。所以本法是水果汁或者蔬菜汁排毒法。

2、本法食物吸收更好，排毒效果也更好，但更容易饑餓，也難于堅(jiān)持。

3、經(jīng)過方法一的排毒，您對(duì)這種排毒方法已經(jīng)適應(yīng)，需要取得更好的排毒效果，可以采用本方法。

4、對(duì)于具有明顯疾病癥狀的人，采用本方法效果更好。但必須適可而止，不得急于求成。同時(shí)要注意自己病情癥狀的變化，如果病情加重，必須及時(shí)到醫(yī)院中去檢查。

5、每個(gè)人也可以根據(jù)自己的身體狀況，采取方法一或者方法二交替進(jìn)行的辦法排毒。

6、每個(gè)人的身體都存在著差異，適合您的方法，就是最好的方法。

（二）、運(yùn)動(dòng)排毒法：

運(yùn)動(dòng)排毒法是通過肺部和汗腺排毒通道來完成，可以進(jìn)行液體排毒和氣體排毒。下面介紹一種運(yùn)動(dòng)排毒法：每天清早或者晚上，在一個(gè)空氣新鮮的自然環(huán)境中，進(jìn)行1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，是一種最有效的運(yùn)動(dòng)排毒法。

1、運(yùn)動(dòng)前，先進(jìn)行五分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下四肢關(guān)節(jié)，彎彎腰，抬抬腿。然后，站直，目視正前方，雙手下垂，放在大腿兩側(cè)，進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)。

2、按照前面的腹式呼吸方法進(jìn)行呼吸，并調(diào)整意念。慢慢地彎腰，并伴隨著吐氣。在彎腰時(shí)盡量使腿伸直，用手摸地，直到腿不彎，雙手伸到最低為止，把腹中的廢氣吐盡。停一會(huì)兒，再慢慢地伸腰，并伴隨著吸氣，直到腰伸直，氣吸足為止。再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，共做三十二次。

注意要點(diǎn)：彎腰伸腰的動(dòng)作要慢，并把意念定在腰部酸痛部位，想象中把腰部廢氣排光。開始時(shí)手摸不到地沒有關(guān)系，隨著鍛煉的進(jìn)行，手一定可以碰到地。該動(dòng)作對(duì)恢復(fù)腰部血液循環(huán)，改善腰椎病有較好的作用。

3、按照前面的腹式呼吸方法進(jìn)行呼吸，并調(diào)整意念。十指交叉，慢慢地把手舉過頭頂，并伴隨著吐氣。當(dāng)手伸到最高點(diǎn)時(shí)翻腕，手心朝天，吐盡余氣。停一會(huì)兒，再把手放下來，并伴隨著吸氣。直到手放在兩腿外側(cè)，氣吸足為止。再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，共做三十二次。

注意要點(diǎn)：舉手放手的動(dòng)作要慢，并把意念定在頸部酸痛部位，想象中把頸部廢氣排光。開始時(shí)手舉過頭頂，伸不直。隨著鍛煉的進(jìn)行，手一定可以伸直。該動(dòng)作對(duì)恢復(fù)頸部血液循環(huán)，改善頸椎病有較好的作用。

4、按照前面的腹式呼吸方法進(jìn)行呼吸，并調(diào)整意念。手心朝后，慢慢地把手向后向上伸直、慢慢地低頭，盡量壓迫背部頸椎下肌肉，并伴隨著吐氣。當(dāng)手伸到最高點(diǎn)時(shí)，同時(shí)下巴貼緊胸前，吐盡余氣。停一會(huì)兒，再慢慢地抬頭，把手放下來，并伴隨著吸氣。直到頭恢復(fù)正常，手放在兩腿外側(cè)，氣吸足為止。再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，共做三十二次。

注意要點(diǎn)：舉手放手和抬頭低頭的動(dòng)作要慢，并把意念定在頸部酸痛部位，想象中把頸部廢氣排光。該動(dòng)作對(duì)恢復(fù)頸部血液循環(huán)，改善頸椎病有較好的作用。

5、按照前面的腹式呼吸方法進(jìn)行呼吸，并調(diào)整意念。慢慢地抬頭，并伴隨著吐氣。當(dāng)頭抬到最高點(diǎn)時(shí)，吐盡余氣。停一會(huì)兒，再慢慢地低頭，并伴隨著吸氣。直到頭伸直，氣吸足為止。再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，共做三十二次。

注意要點(diǎn)：抬頭低頭的動(dòng)作要慢，并把意念定在頸部酸痛部位，想象中把頸部廢氣排光。該動(dòng)作對(duì)恢復(fù)頸部血液循環(huán)，改善頸椎病有較好的作用。

6、做好上述運(yùn)動(dòng)后，各人再根據(jù)自己的喜好，進(jìn)行快步走、打太極拳或做廣播體操都可以。關(guān)鍵是要使四肢活動(dòng)開來，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。同時(shí)通過一定的運(yùn)動(dòng)量，使身體流汗來進(jìn)行排毒。

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