靠壁站的健身效果

    國外醫學家通過研究發現，背部的脊髓是背骨中的重要中樞神經，從脊髓中分泌出來的脊髓神經，可以把來自大腦的信號傳達到身體各部分，并同植物神經下聯系。如果背骨受到刺激，不緊脊髓神經與植物神經，而且同脊髓神經相聯接的大腦神經了解會活潑地起作用，因此，只要糾正背部脊椎地姿勢，就可以增強內臟的弁遄A減輕常見病的各種癥狀。簡單而有效的健身方法是：

    1，頭部與背部緊貼在墻壁上，雙手自然下垂于體側，腳后跟距離墻壁20-30厘米；

    2，接著，腳后跟向墻壁靠攏；

    3，這時，頭腦后部，背部，臀部與腳后跟都要緊貼在墻壁上；

    4，下巴盡量向前伸展，頭部輕輕地向上抬起；

    5，進行腹式呼吸，即吸氣時腹部下陷；

    6，初時每次站立15秒鐘，幾天后逐漸增加到一分鐘。每天早晚各一次，養成習慣以后，每天可以站立多次。

    作用──防治高血壓，頭痛，耳鳴，失眠，近視，胃病，腰痛，腿痛，怕冷，皮炎與骨質疏松癥等。