節(jié)后調(diào)節(jié)腸胃 排油秘笈

吃蓮子粥滋養(yǎng)腸胃(新浪伊人風(fēng)采配圖)

　　節(jié)后為了給腸胃充分的休息，可以適當(dāng)減少進(jìn)食的量；應(yīng)該注意飲食清淡，多攝入一些低熱量、高纖維的食物可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助油質(zhì)排泄；飲食的規(guī)律不要隨意改變，注意定時(shí)定量；可以多吃一些粥，來(lái)減輕胃的負(fù)擔(dān)。

　　節(jié)后養(yǎng)胃注意生活規(guī)律：

　　保持良好的生活規(guī)律；適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增加胃的消化能力；注意充足的睡眠，中醫(yī)講胃不和則臥不安，就是這個(gè)意思。

　　養(yǎng)胃DIY--山藥蓮子粥

　　粥可以裹腹亦可養(yǎng)生，粥對(duì)調(diào)理腸胃同樣具有很好的效果。春節(jié)過(guò)后給自己煮碗清淡的山藥蓮子粥吧，山藥有補(bǔ)氣、健胃、益腎的功能。蓮子可止渴去熱、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)精神的作用。原料簡(jiǎn)單、菜場(chǎng)、超市都有，自己動(dòng)手，輕輕松松滋養(yǎng)腸胃。

　　材料：山藥120克、米2/3杯、蓮子1/2杯、水6杯。(這里杯可以做比例解釋，人多人少按比例增減)

    做法：

    1.鮮山藥去皮切丁，米洗凈泡水1小時(shí)，蓮子洗凈備用。

    2.深鍋內(nèi)放入米、蓮子及水，用大火煮開(kāi)。

    3.改小火，再加入山藥丁慢慢煮。