讓你迅速長胖的六種可怕零食

　　提到瘦身，就不得不強調一下飲食的控制。很多MM說自己已經大量運動，并且減少飲食了，為什么還不能瘦下來呢？那是因為，平常無意中每天因為習慣而吃下的東西，才是身材的致命殺手。看看這些吃了讓你不瘦反而會迅速長胖，讓你的減肥大計功虧一簣的食物吧！

　　

　　讓你迅速長胖的六種可怕零食

　　第一名：巧克力餅干

　　每天吃6片 熱量 302cal 一年發胖14公斤

　　巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。

　　如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤 ，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

　　

　　讓你迅速長胖的六種可怕零食

　　第二名：巧克力棒

　　每天吃一條熱量約280cal 一年發胖13公斤

　　如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補一頓正餐。

　　因為一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐得一半熱量。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。

建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

　　

　　讓你迅速長胖的六種可怕零食

　　第三名：果汁

　　每天喝一罐500ml 熱量255cal 一年發胖12公斤

　　用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少，而且大部分的果汁還加了許多的糖。

　　所以，如果每天喝一罐果汁，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12 公斤的體重。

　　建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。

　　

　　讓你迅速長胖的六種可怕零食

　　第五名：啤酒

　　每天喝一罐375ml 熱量147cal 一年發胖7公斤

　　一天喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重和一個沉甸甸的啤酒肚。

　　啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止。

　　建議：使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。

　　

　　讓你迅速長胖的六種可怕零食

　　第四名：普通可樂

　　每天喝一罐375ml 熱量168cal 一年發胖8公斤

　　因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。

　　如果您已經不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年后發胖8公斤。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

　　建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂

　　

　　讓你迅速長胖的六種可怕零食

　　第六名：罐裝咖啡

　　每天喝一罐240ml 熱量127cal 一年發胖6公斤

　　如果您偏愛罐裝咖啡的話，可要小心身材了。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年后放大兩個尺碼。

　　基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養素，還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。

　　建議：如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己沖泡，用少量的糖和脫脂牛奶來調味，不過，咖啡還是不要喝過量比較好。