9個不會發(fā)胖的好習(xí)慣

導(dǎo)語：說到減肥，很多人第一個想到的就是節(jié)食法，但是這個方法往往收效甚微。其實只要安排好每日的營養(yǎng)攝取，時刻保持良好的習(xí)慣，就可以收到很好的效果。

保持清新的牙齒

1.保持清新的牙齒――隨時刷牙。

最好是新鮮、有薄荷味的感覺，那樣不會讓牙齒對甜點產(chǎn)生欲望。你甚至不用介意在辦公室的衛(wèi)生間刷牙，接受別人的疑視。

2.隨處備小吃。

在包里、車?yán)锖蜁�桌里都備有健康的小吃。如果餓了，要吃一些，那會讓你精力充沛。

3.不斷嘗試新的食物。

周末可以嘗試一下新的菜式和以前不敢吃的食物。嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。

寫出減肥的理由

4.寫出減肥的理由。

羅列所有想減肥的理由，并且把它們和胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。 在冰箱上貼上你寫的減肥的動機(jī)。

5.穿緊身衣。

穿緊身的牛仔褲，當(dāng)感覺胖時就不再吃了。這樣很有用。

儲備一些健康的食物

6.儲備一些健康的食物。

每周都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準(zhǔn)備得足夠充分，這周你肯定會很成功。

7.設(shè)一些小目標(biāo)。

給自己一些有新意的獎勵。當(dāng)我完成目標(biāo)的百分之十后，用吃以外的方式犒勞自己一下。

8.我不把什么東西都塞進(jìn)嘴。

只吃計劃里寫上的食品，在把東西塞進(jìn)嘴里前寫下能吃這類食物的理由。

不要不吃飯

9.不要不吃飯。

那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節(jié)制的吃巧克力。