(1) 不少人于進(jìn)餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進(jìn)餐前1-2小時進(jìn)食；
(2) 由于方便關(guān)系或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心；
(3) 偏食是不少Office Ladies的壞習(xí)慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養(yǎng)，身體才會健康；
(4) 外出吃飯時，要謹(jǐn)記適量飲食才能保持身體健康；
(5) 以芡汁撈飯是不少人的飲食習(xí)慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時大可要醬汁另上；
(6) 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養(yǎng)”比例，但長此下去不利于健康，因此應(yīng)以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提；
(7) 不少人愛隨意進(jìn)食，但進(jìn)食次序其實要講究的，要養(yǎng)成先菜后肉的習(xí)慣；
(8) 由于工作繁忙及進(jìn)膳時間有限，不少人會狼吞虎咽，但為了健康著想，進(jìn)餐速度不可快。理想時間應(yīng)在30分鐘內(nèi)；
(9) Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶；
(10) 飯后立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯后散步可有助消化。
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