犧牲不是美德
根據調查，大部分的上班族媽媽每天花在顧小孩和煮飯抹地等料理家務的時間，超過三個半小時。難怪每個上班族媽媽會像陀螺一樣轉不停，犧牲了自我，生活依舊亂糟糟。在美國，甚至出現了專門為上班族父母調整生活步調的親職咨商師，隨時為混亂的家庭生活，提供即時服務。
臺灣心理醫師陳俊欽分析，夫妻其中一方若為家庭過度犧牲與忍耐，婚姻的不穩定度便提高。上班族媽媽得重新安排生活的優先順序，配合有效的時間管理，才是通往幸福生活的關鍵。
掌握分秒必爭三大步驟
上班族媽媽生活步調緊湊，分秒必爭，壓力油然而生。聽聽過來人媽媽與專家的建議：
■ 找回時間、遠離“時間小偷”
《我不當陀螺族》一書建議，重掌生活控制權的第一步，是追蹤你的時間并找出問題所在。紀錄自己怎么利用每天的24小時，以半小時為單位，大小事都記下分析。
■ 減少要做的事、選定優先順序
日本暢銷作家勝間和代在獨力扶養三個孩子的同時，陸續取得日本中小企業學位與商管碩士的資格，還能維持每周健身和修指甲的習慣。她在 《年收入增加10倍的時間投資法》中分析，人會愈來愈忙是因為沒有減少要做的事情，決定不做比決定要做更加重要。”現代父母應該依序照顧好自己、另一半以及子女，因為當爸媽互相關愛，孩子最容易成長，也過得最快樂。
■善用時間賬簿、并記下目的
選擇自己上手的行事歷或記事本，勝間和代推薦操作檢索方便、顯示方式周到的Google日歷。有意識地記下每件待完成事項的目標，依照目標隨時修正行動。
學會有效管理時間
■ 一日之計在于夜：睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出來，并削好隔天打鮮果汁的多種水果，讓分秒必爭的瘋狂早晨歸于平靜。
■ 家務分工不手癢：讓先生、孩子參與家務，千萬別為了省時間、怕不干凈或看不下去，自己全部攬來做。
■ 借網路與電話省時間：用網購、電話買東西或尋求服務。申請網路銀行繳款，省去跑銀行以及購物時間。省時有時比省錢更重要。
■ 購買功能強大的廚房用品：好的烤箱和食物調理機是媽媽的好幫手，讓烹調變簡單且省下驚人的時間。
■ 嚴格遵守作息：建立孩子作息，必須讓他們清楚什么是必須做的、應該做的和想要做的，適時說“不”并賞罰分明，可免去累翻自己又沒效率的混亂生活。
■ 隨手整理與淘汰雜物：起床后馬上鋪床；東西用完馬上歸位，定時淘汰不必要的物品。
■ 請鐘點女工幫忙打掃：許多職業女性都借鐘點女工來維持家里清潔。
■ 規劃孩子專屬區：里頭不放貴重物品，購買表面容易清洗的家具，可省去每天不優雅地大喊上千遍“不可以”。
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