國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。2007年“世界睡眠日”的主題是“科學的睡眠消費”。
現代社會生活節奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習慣，都會引發睡眠障礙。對于女性而言，睡眠不足，不僅對身體造成傷害，更導致肥胖，這也許是絕大多數女性最為“痛恨”的事。
美國凱斯-西保留地大學博士桑賈伊?帕特爾曾對大量中年婦女進行長期跟蹤調研，他發現，每晚睡眠不足5小時的婦女與每晚睡足7小時的婦女相比，前者增加大約15千克體重的幾率比后者高32%，前者患上肥胖癥的幾率比后者高15%。同時，體重增加的女性，其患上心臟病和糖尿病的風險也大大增加。
要保證健康的睡眠，你需要做到以下幾點：
1、堅持：盡力保證每晚7～8小時的睡眠。如果一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個長覺彌補損失，那么你將永遠無法得到良好的休息。
2、定期運動：定期運動有助于緩解壓力，減輕失眠癥狀，延長深度睡眠的時間。但需要注意，運動應該在睡前4小時進行，否則，腎上腺素使人精神振奮，難以入睡。
3、拒絕有害睡眠物質：睡前避免喝咖啡、抽煙、飲酒。咖啡因和尼古丁刺激人體神經，使人興奮，干擾睡眠。酒精影響人體從睡眠的一個階段進入另一階段，所以睡前飲酒的人容易在半夜驚醒，然后很難再度入眠。
4、藥物幫助：如果嘗試以上所有建議卻仍舊無法入睡，最好盡早咨詢醫生或到專業睡眠門診就診，在醫生指導下服用國家認可銷售的治療失眠、少眠的藥物。
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