全球球迷的狂歡節——２０１０南非世界杯來臨，為了表達對足球運動的“癡心”，球迷們免不了會有熬夜行為，那些癡迷足球、球星的美眉們當然也不能例外。可如果連續熬夜拼戰在電視機前，美麗恐怕就要受到摧殘。如何才能兩全其美呢？
招數１ 保持皮膚清潔
皮膚在２２點—２３點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，皮膚會出現干燥、彈性差、晦暗無光等問題，年輕人的皮膚則會出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。看球結束，即使再晚，也應當留出一點時間搞搞衛生，不要倒頭便睡。最好睡前利用５至１０分鐘敷一下臉，再用保濕面膜來滋養缺水的肌膚。同時用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經得到放松。
招數２ 痧療去除黑眼圈
熬夜導致血液循環不夠，氣血不足會造成黑眼圈，缺水會出現皺紋。深圳魚美人減肥中心高級美容師王唯酈建議，要注意家庭的保養，可以涂些眼部精華素，有條件的可以隔兩三天敷補水眼膜，擦些眼霜。同時也可以通過做中國傳統的刮痧療法，打通經絡，促進血液循環，也有利于精華素的吸收。如果出現眼睛浮腫，可用冰毛巾敷下，不要飲用過多的水。
招數３ ＬＥＤ藍光治療青春痘
如果熬夜熬出了青春痘，深圳醫學美容專家李秋濤主任認為，此時就更不能馬虎，如果得不到正確處理，容易導致痘疤、痘坑皮膚早衰、敏感。青春痘有多種類型：膿包型、囊腫型、粉刺性和丘疹型，它們的治療方法各不相同，具體要醫生根據你的情況為你制訂治療方案，治療方法主要有ＬＥＤ藍光、穴位埋線、花酸和內服外涂的藥物。
招數４ 保持均衡飲食
熬夜看球容易使身體的正常節律發生紊亂，對胃腸及睡眠造成影響。為了將熬夜看球對肌體的損害降到最低，調節飲食便成了關鍵。平衡膳食是維持人們健康的基礎。熬夜看球時應注意食物品種多樣化，并適當選擇一些酸味食物，以促進食欲。晚餐應適當增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以免產生饑餓。熬夜較久時，中途加餐也應以易消化的流質食物和碳水化合物為主，如豆漿、菜湯、水果之類。這樣既可補充能量，又不會因進食脂肪、蛋白質過多，出現飽脹現象而影響睡眠。
如果眼睛長時間不停地盯著電視屏幕，容易產生疲勞，令眼睛干澀，膚色發暗，嚴重的還可能導致視力減退，此時可適量飲用綠茶。琉璃時光西藏醫學專家認為，綠茶不僅具有抗癌癥的功效，更可以清除體內產生的多余自由基，從而減輕長時間看球賽對眼睛的傷害。通過食用枸杞也能養肝明目，起到治療視物模糊、維持正常視力的作用。
招數５ 避免無節制抽煙喝酒
此外，同善中醫專家告誡球友們，睡眠不足、精神高度集中、一邊欣賞球賽一邊吞云吐霧、無節制的喝酒、吆喝，都會導致人體內分泌失常，免疫力下降，就會出現機體疲乏狀態，面容憔悴，更有甚者面部長瘡，原有的皮膚病會加重，中醫認為是濕熱內生，虛火上擾。建議要合理安排休息時間，保證充足的睡眠時間；飲食清淡，少吃油膩、油炸類食品；禁煙、酒、茶、咖啡類，多喝涼開水，并適當進行一些保健按摩養生活動，舒緩緊張的神經與肌肉組織，如發現身體不適的情況，及時找醫生用中藥調理。
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