睡覺可以說是有很多好處，最明顯的是可以緩解疲勞，但是如何睡才能更好的發揮睡覺的作用呢？那么就好好學習下吧！
睡眠是駐顏的方法
史料上記載有馬王堆簡帛醫書出土后，書中養生占了大半，對睡眠頗有推崇，如竹簡《十問》假托戰國名醫文摯與齊威王對話，齊威王問名醫：“子之長臥何邪？”意思是您為什么要重視睡眠呢？名醫答曰：“夫臥，使食靡消，散藥以流形者也。譬臥于食，如火于金，故一夕不臥，百日不復。食不化故道者敬臥。”
意思是說——只有睡眠充足，食物才能充分消化吸收，藥物才能調養形體。睡眠與飲食的關系，就好比火與金屬一樣。沒有火，金屬無法熔化；沒有睡眠，食物也無法消化。倘若一個通宵熬夜不睡臥，其精力一百天也不可能恢復過來。你且瞧瞧，還敢熬夜乎？如此說來，以睡眠調養身心、滋養容顏不可小覷！
睡前不能暴飲暴食
《素問》中曰：“胃不和則臥不安，”這點可能很多人都有體會。現代社會人際關系交流往往通過豐盛美食而實現，饕餮盛宴前能加以克制的人確實不易。但是，當你毫無節制過分飲食時，當你品嘗佳肴沉醉于美味時，危險已經悄然來臨，你的脾胃會吃不消，感到胃中不適，進而難以入睡，即便勉強睡眠也會質量變低，或者被不安的噩夢驚醒！
人到了晚間要進入休息狀態了，身體的各項機能逐漸收斂。此時適合吃得清淡，以蔬菜、水果、粥類為主，食量更是一日三餐中最少的。一些較為刺激性的食物：像咖喱、辣椒，蒜蓉，和一些難以消化的食物：燒烤、甜點、炸雞，要點到為止，有所節制。
睡眠是最好的解憂藥
講求情志致病的中醫理論有觀點認為：百病皆由心生。疾病由于心理的不平靜、不平衡，造成的問題居多。而心情不生，百病不至。一個無欲無求、心如止水的人，不染外界的嘈雜，自然有著良好的身心狀態。你且會問，身處繁鬧，如何又能夠做到那樣的灑脫？
這個時候睡一覺吧，睡眠中身體會不自覺地調整到規律的狀態，你的呼吸是均勻的、你的代謝是平穩的、你的世界是寧靜的！中醫養生名著之一《養生三要》里曰：“不覓仙方覓睡方，睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人。”可見安寢乃人生最樂，睡眠給了身心主動調解的機會。
中國歷史上最精于睡功的是唐代道士陳摶，他活了116歲，曾做詩云：“常人無所重，唯睡乃為重。舉世皆為息，魂離神不動。”他還解釋說：現在一般世俗人，因為總是擔心衣食是否富裕，財物是否闊綽，即便入睡后也會幾次醒來，這是因為意識被名利擾亂，心志被美酒和佳肴弄昏，而不知人間之美了。仙家的睡法是：留藏著直氣內息，漱飲著甘泉玉液，肺氣出納的門戶牢不可開，精神活動不加啟動。于是一睡便不知歲月遷移，誰還愁什么世間變遷？
由此引來了諸多學者的研討，其結論是：好睡眠的人精神內守，所以是解憂的良方！
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