減肥要堅持不懈

    多少次告訴自己：“明天！從明天起我一定節(jié)食。”而話剛落音，就又去提前補償了一個大大的冰淇淋———以為有了節(jié)食計劃就萬事大吉，放任自己享受各種美食……

    減肥計劃要確定一個明確的目的。寫下你可能達到的現(xiàn)實的目標，并且寫下你認為需要的時間。這個目標越具體、越明確就越好。比如“減掉5公斤體重，3個月內達到目標，堅持不反彈。”

    一旦定下目標，就要堅持不懈達到它。下面的這些方法可以時刻提醒自己：

    1．在辦公室，把你的目標貼在計算機屏幕旁，寫在記事本里，你可以經常看到它。

    2．在家里，把你的目標貼在冰箱門上，浴室鏡子上，你可以經常看到它。

    3．在衣櫥門上貼一張激勵你瘦身的照片：可以是你喜愛的明星、朋友，可以是你自己。

    4．你苗條時的留影，或者是你最糟糕時候的照片———使自己時刻不忘健康、美麗。

    5．把那件你非常喜歡，但是已經變得太小，甚至從來就沒能穿上的衣服掛在衣櫥里顯眼的地方，想象不久的將來你能穿著它展現(xiàn)你的窈窕身姿。

    讓家人或朋友監(jiān)督你

    把2009年你的計劃公布給你的親友們，包括你每天一起生活的人，經常接觸到的人，比如丈夫（妻子）、父母、親密的朋友、工作單位里一起進餐的同事等等。向他們解釋你的計劃，并尋求他們的幫助，希望他們也積極地幫助和支持你。

　　檢查冰箱或櫥柜

    把自己需要的食物盡可能放在容易看到和拿到的地方。對于那些不適合自己的食品，抵御他們誘惑的一個有效方法就是使自己拿不到。在家里不要儲存這些食物，而是放一些健康的、對你減肥有幫助的食物。