吃減肥藥：帶來厭食的癥狀
人物檔案：李小姐，今年27歲。身高158厘米，體重56公斤。
雖然我和其他MM一樣，希望修得一身好身材，但我一向不贊同吃減肥藥的方式。可去年的春季，我在一本減肥雜志上發(fā)現(xiàn)了一種減肥藥，宣稱是綠色減肥，純植物提取，15天見效。當(dāng)時，我頭腦一熱，就在網(wǎng)上買了兩盒。
其實，任何減肥藥都是通過抑制食欲和腹瀉來實現(xiàn)其減肥效果的。在那段時間里，我基本對食物沒有任何興趣，每餐吃飯，不管是合不合口味，只吃幾口就吃不下去了。好不容易多吃下去一點(diǎn)飯，過了20分鐘左右，我就立即上廁所。
這樣過了20多天，我感覺渾身無力。后來，一位長者阻止了我：“你不能吃減肥藥減肥，很傷身的。”我停吃了減肥藥后，我的胃口依然很差，每餐吃飯，只要一看到顏色很深的菜就沒有胃口，只能吃些清淡、顏色鮮艷的蔬菜。這樣厭食的癥狀大概持續(xù)了1個多月。雖然我在這段時間瘦了5公斤，但確實很受煎熬，尤其是直接導(dǎo)致我在那段時間身體虛弱，面色憔悴。
節(jié)食減肥：餓得好痛苦
人物檔案：郭女士，今年30歲。身高163厘米，體重61公斤。
今年3月，和同事一同實施減肥計劃，她的計劃是按摩減肥，而我則是節(jié)食減肥。說實話，節(jié)食減肥對我來說應(yīng)該是最有效的方法之一。
我的身材是遺傳型的胃大。我的胃部清晨起來都是平的，但只要一喝水，或是吃點(diǎn)東西就會很大。去年，我曾經(jīng)試過半個月的晚餐節(jié)食減肥法，確實有些效果，胃部明顯比以前小了不少。
經(jīng)過一個冬天后我反彈了，眼看天氣越來越熱，我趕緊啟動減肥計劃。從3月21日開始實施計劃，早餐喝一杯牛奶，中餐正常，但盡量吃素菜，晚餐只吃黃瓜。但每天晚上10點(diǎn)左右，我都餓得很痛苦。這樣的計劃堅持到第4天的時候稱重瘦了2公斤，可第4天就被各種聚餐打亂了計劃，甚至引起了后來的暴飲暴食，體重又反彈回來。這次的節(jié)食減肥不得不以失敗告終。
運(yùn)動減肥：呼啦圈轉(zhuǎn)出了“游泳圈”
人物檔案：曾小姐，湖南文理學(xué)院學(xué)生，今年23歲，身高166厘米，體重64公斤。
呼啦圈減肥風(fēng)靡了一段時間，我的腰部并沒有突出的“游泳圈”，但想身材更好，我還是試了試。去年夏天，我買了一個最重、最粗的呼啦圈回去，每天晚上，我都堅持轉(zhuǎn)上15至20分鐘。堅持了幾個月后，確實有明顯感覺，腰部曲線好了很多，還經(jīng)常有人說我瘦了。
后來，漸漸進(jìn)入了冬季，天氣寒冷，衣服穿得也厚，我就停了下來。一個冬天下來，我反彈了，不僅如此，腰部還出現(xiàn)了“游泳圈”。
專家支招 健康減肥
哪種減肥方式可取、健康？記者采訪了市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生宋秀珍。她介紹，如果是因為肥胖，減肥是有利的。從醫(yī)學(xué)上講，減肥對健康有益，可以預(yù)防心腦血管疾病。人的體重有指數(shù)，即身高-105=標(biāo)準(zhǔn)公斤數(shù)，超過標(biāo)準(zhǔn)公斤數(shù)的10%以內(nèi)都屬于正常范圍。但如果超過標(biāo)準(zhǔn)公斤數(shù)的10%就要開始控制，超過20%就要開始減肥。減肥可以采取科學(xué)的節(jié)食減肥加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式，吃一定的主食、肉、蛋、魚、蔬果，只滿足基本需要就行，盡量少吃油炸食品和甜食，不吃零食和夜宵，飯后要做1個小時左右的運(yùn)動。但不能盲目節(jié)食、過分節(jié)食。過分節(jié)食會使抵抗力降低，容易引發(fā)疾病，還會引起神經(jīng)性厭食癥，嚴(yán)重者會衰竭而死。
宋秀珍還介紹，針灸減肥也是可以的，但她不建議吃減肥藥、喝減肥茶減肥。她說，減肥藥和減肥茶的原理主要是通過腸道干擾脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的吸收，從而引起腹瀉，造成功能紊亂。
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