多運腿管住嘴 生活點滴消耗卡路里

　想要擁有一副完美的身材必須保持良好的生活習慣，減肥也不是一蹴而就的。快速減肥不但不能達到效果，還可能對身體造成危害。健康的生活來自平時的點點滴滴。所以平時一定要多運動、管住嘴。

　　多動腿

　　假期里每日從事以下任何一項運動30分鐘，7天后你的感覺就會不同了。進行有氧運動。快走、跳繩、爬樓梯都是最好的有氧運動，擦車、掃地也能消耗卡路里。

　　簡單的室內瘦身操：

　　臂部：做俯臥撐，如果臂力較弱，可以將胳膊撐在墻上或桌子上做。

　　腹部：小腿并攏抬起，與大腿成90度，雙手抱頭抬起上身，用左肘碰右膝，右肘碰左膝。

　　臀部：仰臥，收起腿部，肩、腳不離地，用力將腹部抬起，堅持5秒鐘，放下，做10次。

　　腿部：側臥，用胳膊支起上半身，腿慢慢抬起，堅持5秒鐘，做10次，然后換另一條腿。

　　管住嘴

　　自由嘗試新的飲食內容，你還可以花時間配置出你喜愛的減肥快餐，以便日后享用。

　　嘗試素食，將肉食為主、素菜為輔的搭配更換一下，這樣，就可以大大減少脂肪的攝入。

　　多準備健康食品，低脂牛奶、無糖果醬比起豬肉、牛肉要健康得多，同時，它們不會增加腸胃負擔。

　　拒絕外出就餐邀請。連續7天不下館子，絕對有利于你的腸胃和體重。按時就餐，這樣不僅對你的腸胃好而且還不會令你發胖。