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* 減肥就是減重
解答：減肥不等于減重，因為減重可能只減掉水份，而且也可能耗損肌肉組織。跟減掉身體脂肪組織的減肥意義不同。
* 一周減個3-7公斤是健康安全的
解答：1公斤體重等于7700大卡的熱量，以成人每天所需熱量2000卡來說，每天減少500-1000卡，一周平均減0.5-1公斤才算健康。
* 減肥時要嚴禁淀粉類食物
解答：為了怕胖而不吃淀粉類的主食，不能有腹里的飽足感及充足熱量，容易造成吸收過多蛋白質和脂肪，反而是反效果喲！
* 少吃油是減肥成功的關鍵
解答：過多的油質會形成體脂肪造成肥胖，不過，人不可無油，據研究每天將攝取油控制在20克以下，同樣也有減肥效果。
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* 減肥時每天至少要攝取熱量1000卡
解答：維持成人一天活動的最低所需，至少要1000卡的熱量，低于所需會讓身體的化謝不正常，耳鳴、注意力不集中、皮膚松弛等現象都會出現。
* 斷食可以減肥
解答：不吃東西的斷食，容易造成肌肉組織的耗損和酮中毒，腸道也會因沒有食物的情況，而有粘膜變薄、酵素減少的情況。
* 減肥成功后，脂肪細胞會減少
解答：脂肪細胞不會變少，只會變小。普通人約有250-300億個，而肥胖者約是正常人的3-5倍大。
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* 想要瘦那里就可以減那里
解答：除非做抽脂手術，否則局部減肥的說法是不成立的。
* 容易胖的人，連喝水也會胖
解答：除非是含糖飲料，否則喝水變胖只是種迷思。
* 減肥除了飲食控制，一定得搭配運動
解答：運動是燃燒脂肪的最佳方法，還可以提高新陳代謝率。
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