●監測并了解自己的身體狀況
是成功減肥第一步
方芳 27歲 公務員 瘦身心法：排毒+飲食
Q：聽說你最近在一星期里就減了5斤，從132斤到127斤，用的什么方法？
A：是的，哈哈。說起方法也沒什么，我就是在單位附近的靜博士包了一個減肥療程，根據我的體質情況她們為我搭配了云南藥浴和林蛙刷刷瘦兩個項目，再配合林蛙呼吸操，每天做半小時，滿頭大汗，對收緊很有幫助，覺得比打羽毛球還容易瘦。當然配合飲食的控制也是重要的，戒掉零食和夜宵的壞習慣，少吃點主食，也不一定要很餓。其實去減肥機構就是為了給自己個約束，有人可以監督我，同時自己在這種儀式感中更有減肥的精神狀態，不再懶懶散散的，這肯定是個多管齊下的過程，我的目標是減回3年前的112斤。
Q：這次激勵你減肥的動力是什么？
A：我之所以胖起來就是太會吃了，尤其是2006年找了男朋友之后，更加“放縱”自己，兩個人每天到處尋找杭州好吃的地方，3年時間我就胖了20斤。因為今年底準備結婚了，覺得胖胖的新娘實在對不起觀眾，另外就是受到一位從前單位領導的“刺激”，他幾年沒見我，再見我都快認不出了，他提醒我說女孩子不好胖成這個樣子的，而且容易生很多毛病。這位領導原來是比較胖的，但這幾年他瘦了很多，變得很精干，而我卻正好相反，覺得實在太慚愧了。夏天對我來說控制飲食更容易一些，所以我決心從這時候開始。
Q：總結一下你的減肥心得吧。
A：其實我不算是個有毅力的人，但是我會在減肥過程中敏感地監測自己的身體變化。我的體質是屬于有點水腫型，所以采用的這些排毒類療程對我都比較有效。但5斤是一個減肥的平臺期，感覺到自己幾天內體重沒有變化時，我就在飲食控制上加強一下，而不去美容院做療程，因為這時候做療程的效果也是很輕微的。等飲食控制幾天之后體重又下了一個臺階時，我再繼續去做療程，這樣效果就會加倍。還有一個小秘訣，我發現女性生理期前后是減重的好時期，在這時候加強一下能收到意想不到的效果。
●為了減肥，買了一口昂貴的鍋
王木子 年齡：43歲 職業：財務 瘦身心法：經絡按摩+飲食
Q：你看起來并不是很胖啊，怎么想到要減肥的？
A：對啊，這是我第一次走進減肥店。我個子比較小，原來也一直很瘦，現在可能是到了一定年齡，加上長年坐辦公室的原因，今年春天突然發現自己的小號衣服穿起來有點走樣，心里一下就急了。再加上同個辦公室有個同事換上春裝后，大家突然發現她瘦了好大一圈，紛紛討教秘訣，然后都轟轟烈烈地去減肥了。
Q：那么你們都采用了什么方式？
A：我們同事去的就是杭州比較有名的經絡瘦身連鎖店唯伊美，就是經絡推拿按摩，開始擔心會吃不消痛，我去體驗了一次之后發現還可以承受，因為之前也一直很喜歡做推拿，覺得比起醫生做的推拿還要輕一點。而且做推拿會上癮的，對肩頸毛病也很有幫助。現在我已經做了1個月，共11次，感覺還不錯。
Q：這一個月的成績怎樣？
A：到昨天為止輕了6斤，從外表上看沒有特別大的變化，只是我自己知道一些細節，比如原來脖子后面有塊肉比較突出，穿低領衣服不好看，現在已經平下去了，還有腰上的“游泳圈”沒有那么多層疊了。現在似乎到了一個平臺期。人到一定年紀代謝就下降了，所以瘦下來也沒那么快，我的目標是減掉10斤，恢復到之前的90斤，但也不會刻意勉強自己，只要看上去滿意就可以了。
Q：首次嘗試減肥，覺得自己瘦下來的關鍵在哪里？
A：首先經絡按摩的作用是存在的，還有關鍵的自然是配合飲食，任何減肥都是這樣，同時進行見效才快。我在做療程的當天一般晚飯不吃主食，但也不會讓自己餓著，魚、蝦、蛋、酸奶等這些還是可以吃的。還有就是飲食習慣很重要，原來我和老公都喜歡吃味道重的東西，現在清淡多了。為了健康飲食，配合減肥，我們還特地去買了一口雙立人
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