研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足8小時(shí)攝入脂肪多容易肥胖

　　據(jù)國(guó)外媒體最新報(bào)道，美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，少女睡眠不足，不僅更容易疲勞，而且會(huì)增加肥胖危險(xiǎn)。研究人員表示，睡眠不足的女孩和睡眠充足的女孩，飲食模式大不相同。

　　由美國(guó)凱斯西儲(chǔ)大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床調(diào)查中心完成的這項(xiàng)新研究，調(diào)查了240名16—19歲女孩，其中，18%身體肥胖。但是參試女孩平均身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)正常，僅為23.1。研究人員讓參試女孩戴上“睡眠手表”以測(cè)量其睡眠時(shí)間，一周研究焦點(diǎn)為睡眠問題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，三分之二的參試女孩平均每晚睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。

　　研究人員還調(diào)查了女孩的飲食模式。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與睡眠充足的女孩相比，睡眠不足8小時(shí)的女孩，脂肪攝入熱量多出3.3%，從糖類食物(主食)中攝取的熱量則少3.8%。另外，與其它女孩相比，睡眠不足4小時(shí)的女孩每天從零食中攝入熱量超過475卡路里的幾率高4倍。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間少的少男少女早餐及上午進(jìn)食更多，在一天中攝入熱量最多。研究人員指出，盡管睡眠少的女孩從脂肪中多攝入的熱量只多出3.3%，但是日積月累，必然會(huì)導(dǎo)致肥胖。脂肪含熱量是蛋白質(zhì)和糖類食物的兩倍多。高脂肪飲食會(huì)增加每日飲食熱量攝入。

　　研究人員分析指出，睡眠模式改變飲食習(xí)慣和體重具有三大原因：

　　1.激素變化增加饑餓感。

　　2.由于疲勞的緣故，白天消耗能量更少。3.清醒時(shí)間更長(zhǎng)，進(jìn)食的時(shí)間就越長(zhǎng)，胡塞亂吃機(jī)會(huì)就越多。