- 只做仰臥起坐肚子會更大 [2006-10-17]
- 愛美之心人皆有之。如今的時尚男女對“大肚子”可謂“深惡痛絕”，絞盡腦汁讓自己的肚子減肥，其中包括練習仰臥起坐。但有體育專家指出，只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學道理，整體性減肥才能真正使大肚子變校記...
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- 謹記熱量消耗5原則 [2006-10-17]
- 消耗身體里的多余熱量，才能達到塑身、減肥的目的，如果你能掌握下面的5個小技巧，就能讓你的運動事半功倍，讓熱量消耗翻一番。1、張弛有致的有氧運動如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那么你可以達到事半功倍的效果。即在高強度...
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- 窈窕女人六堅持 [2006-10-17]
- 窈窕女人的秘密晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水。這是保持曲線美的關鍵。事實的確如此，專家都曾經表示，想保持窈窕身材的人士，不能有過于豐盛的晚餐和夜宵，因為那些熱量無論如何是無法消耗掉的。根據人體的生物鐘運行顯示，在...
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- 顛覆“沒時間”悖論 [2006-10-17]
- 最新的研究顯示多做運動，能夠緩解整天呆在辦公室里的壓力，增加對腦部的供血，使得頭腦更加靈敏，有助于從緊迫感中釋放自我，從而提高工作欲望和能力�，F在很多公司都開始組織健身了，不管是與鄰近的健身場館合作，還是在辦公室里面安...
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- 減肥十大謊言 [2006-10-17]
- ★減肥就等于消滅了胖細胞真希望這是真的。如果減肥成功就意味著胖細胞的徹底失敗，我們就不用擔心反彈了�？墒�——胖細胞的學名脂肪細胞，是專門用來貯存脂肪的，當你體重下降的時候，貯存在脂肪細胞中的脂肪就會減少，但是...
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- 減出嬌艷欲滴好身材 [2006-10-17]
- 為了讓大家能夠在美食之余，仍然保持輕盈窈窕的身段，這里有一些小秘訣和大家分享：要減脂肪，不要減其它！脂肪是引起肥胖的罪魁禍首，要想擁有動人身段，首先就要消滅多余脂肪，而不是單純地降低體重。要知道，體重是由15%的脂肪、15...
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- 9種輕柔運動幫你塑身 [2006-10-17]
- 忽視它、不認真對待它，我們的身體就會和我們健康美麗的愿望唱反調。忙于工作應酬的你有瞬間喘息的時間嗎？下面介紹9種簡單的氣息和肢體練習，讓你通過輕柔的方式更好地恢復精力和體力，塑造美好的身體曲線。一、有效的深呼吸閉目直立...
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- 最前衛的三種瘦身法 [2006-10-17]
- 基因瘦身新法：科學家發現了一種可以調節人體細胞產生熱量的基因，通過避免體內積存過量的脂肪而達到減肥的效果。以“油”攻“油”瘦身法：一種塑身按摩油，倒在手中揉搓，再在皮膚上按摩后產生與人的體溫相近的溫...
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- 減肥不當“八大憂” [2006-10-17]
- 減肥不是兒戲。任何輕率或不科學之舉，獲得的可能是機體的傷害或是更多的憂愁，你相信嗎？低熱量食譜——猝死減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法，只要堅持，能收到良好的效果。但要適度，每天攝取的總熱量不得低于...
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- 按摩--臀部健美的捷徑 [2006-10-17]
- 臀部和胸部、腰部一樣是構成女性曲線美的重要組成部分，而大多數女士只注重胸部和腰部的鍛煉，臀部則往往被忽略。松弛、下垂和過于豐滿的臀部多見于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆積，另一方面是由于臀部肌肉力量...
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- 瘦美人好習慣全備忘(圖) [2006-10-17]
- 如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。1.養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。2.遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。...
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- 環肥燕瘦的24小時 [2006-10-17]
- 肥胖女人的24小時上午7時醒來后還要發一陣子呆，之后才起床。經常不吃早餐或者用1杯牛奶或其他飲料來替代，總熱量僅僅625千焦左右，好像在減肥，其實不規律地吃飯或少吃一頓飯反而更容易使人發胖。匆匆更換衣服、化妝，然后出門上班。...
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- 不吃減肥藥的三大理由 [2006-10-17]
- 現時的肥胖女人們，在生活中處處受礙，力圖盡快減肥再現魅力。精明的商人瞄準這些女人，剎那間“發明”出諸多減肥藥物產品。鋪天蓋地的藥物減肥廣告令肥女們怦然心動，她們掏出錢包想換回健美。結果，自己肥身依舊，老板們卻...
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- 30—20—10減肥方案 [2006-10-17]
- 針對市面的減肥誤區，減肥專家給出了一個簡便易行的減肥方案———“30—20—10減肥方案”，即每日運動30分鐘、每日減少20％的熱量攝入，每天服用10毫克的減肥藥物。臨床實驗顯示，執行該方案可以...
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- 這樣瘦身你試過嗎？ [2006-10-17]
- 吃出窈窕身材：專家指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜結合，盡量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此，既可以增加養分攝入，又有利于減肥。飲...
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- 化解胸部危機 [2006-10-17]
- 為什么窈窕的你，胸部看起來卻松松垮垮的？為什么減肥了半天，腋下就是多了那一塊肉？生活中出現這些美胸小危機了嗎？其實我們可以這樣解決。挑選文胸的方法保持良好姿勢長期坐辦公室的女性應講究伏案姿勢。許多女性伏案時常使胸部與桌...
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- 最“in”七種減肥法大比拼 [2006-10-17]
- 一場突如其來的SARS讓京城里的男男女女身上都存下很多肉。有多少？簡單算筆賬就得嚇你一跳。北京人口1300多萬，取個整，就按1000萬人平均每人長了兩斤肉來計算，這就是2000萬斤，合1000萬公斤，也就是1萬噸埃這1萬噸肥肉可都是多余的，...
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- 偏方塑身要不得(組圖) [2006-10-17]
- 多吃水果養顏美容，多吃水果幫助消化，水果的好處多得說不完，許多人更是借著水果美容的“偏方”來減肥……然而，科學研究發現，有些“偏方”非但不能減肥美容，還可能對你的健康造成危害：偏方1牶要...
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- 非常身材九秘決(圖) [2006-10-17]
- 許多人都對健美運動員的身材羨慕有加，其實只要遵循科學的方法，再加上持之以恒的鍛煉，就可以達到目的。本文將要討論的是目前所知的減脂不減塊的最有效的方法，它能使你在保證肌肉增長的前提下有效的減少體脂，你最好像一日三餐那樣嚴...
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- 魔鬼身材別靠內衣箍出來 [2006-10-17]
- 進入夏天，衣服越來越輕薄，身材的好壞就不像冬天那么好“掩飾”了，“肉后背”、“水桶腰”、“大象腿”等各種各樣的身材問題困擾著很多女性。為了看起來身材曼妙，女生們吃盡了苦頭，拼命運...
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- 視覺減肥：誘人的形態 [2006-10-17]
- 走出迷人的步態。雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由于小腹部時常處于緊張的狀態下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對于胃部也起到了明顯的收縮作用。挺直的站姿和坐姿。想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上...
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- 辦公室里的美臀操 [2006-10-17]
- 在“性感”與“低級”之間，美臀是一道障礙。它橫亙在我們心頭，阻礙著女人心里一點點放肆的欲望�，F在，低的不能再低的低腰褲正風行好萊塢，詹妮弗·洛佩茲、凱瑟琳·澤塔·瓊斯，這些漂亮寶貝...
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- 迷人美腿之“要與不要”(圖) [2006-10-17]
- 一位穿上漂亮服裝的美人兒，其腿部幾乎占了身體比例一半，往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長的腿，其實更能散發出女性的美。細心注意日常生活習慣及多做腿部運動，能令腿部顯得更修長，更能盡顯魅力。以下在平時生活細節上的八要八不...
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