- 賴床一分鐘瘦身小動作 [2009-06-17]
- 手指梳頭1分鐘用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。輕揉耳輪1分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴...
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- 相約營養師：為何有人越減越肥 [2009-06-09]
- 夏天的腳步漸漸臨近，減肥成了許多愛美女性的頭等大事。為什么別人怎么吃都不胖，而我努力節食卻瘦不下來呢？美國加州大學洛杉磯分校人類營養中心副主任蘇珊·鮑爾曼給出這樣一個答案：“都是新陳代謝太慢惹的禍。”名...
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- 去掉贅肉變“腰精” [2009-06-09]
- 上班的女性們，由于工作的原因經常要坐著，日積月累后就變成了小腹婆，想通過瘦腰運動去除掉腹部贅肉，但是每天工作的勞累又讓自己偷懶無法實現。現在為大家介紹6個輕松的瘦腰方法讓你成為夏季“小腰精”。方法一最悠閑的瘦...
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- 專家解答八招對付頑固脂肪 [2009-06-09]
- 問：在激烈的運動后，是否需要補充大餐以補充新陳代謝所需的能量?答：不要以為運動后就可以肆無忌憚地吃大餐。運動后盡快補充一杯含有豐富蛋白質和碳水化合物的奶昔，一小時后才可進食。這樣做能補充運動后肌肉所需的營養。運動后新陳...
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- 練就1+1>2的妖嬈 [2009-06-09]
- 如果說，世界上有一種美麗加上另一種美麗大于兩種美麗那回事，那么，肚皮舞就是這樣的。當身材曼妙的青春女子以每分鐘120次的高頻掀起腹部“波浪”時，肚皮舞的魅力儼然已超越了舞蹈本身。它不僅是新的健身方式，不僅是時髦...
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- 3日瘦手臂按摩法 [2009-06-09]
- step1握緊前臂，并運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關節處。step2利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動，直至腋下。step3以打圈的方式，從上手臂外側由下往上輕輕按摩。step4再沿上手臂內側，以打圈的方...
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- 量身定做 完美的運動方案 [2009-06-09]
- 規律的生活作息、均衡的飲食以及適量的運動是維持窈窕身段的不二法門，這個道理很多女性都知道，但是真正能夠身體務行的可就廖廖無幾了！其中最令人聞之變色、望之怯步的莫過于“做運動”啦！只要一想到運動后渾身汗水、肌肉...
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- 練出健康優美身姿 [2009-06-09]
- 擁有健康挺拔的姣好身姿，是做一個精致女人必不可少的資本。精致的女人大多工作忙碌，常常令自己的身體在不知不覺中受“傷”，對此力美健健身俱樂部的健身教練徐衛介紹了幾個簡單實用的健身方法，可對肩頸部、腰部及腹部等小...
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- 美腿佳人 低調又張揚的性感 [2009-06-09]
- 有人說，女人最性感的地方在鎖骨，在雙肩，在耳垂，在眉間眼梢，在芊芊玉指，在楊柳小蠻腰，但是也有一撥男人和女人堅定地認為，女人最性感的地方在于有一雙美腿！想想也是，尤其是在這光陰正好的夏天，有一雙美腿，應該是每個美眉夢寐...
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- 四招趕走手臂贅肉 [2009-06-09]
- 胳膊、后背、小腿、脖子、腋下……這些地方不像腰腹部那么容易發胖，但是一旦有贅肉產生，就很難消滅。這些部位除了不能要多余的脂肪，線條的雕琢也十分重要。愛美的美眉們要記住：這些部位，減脂只是第一步，擁有漂亮的線...
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- 夏季減肥正當時 [2009-06-09]
- 運動減肥“冬練三九，夏練三伏。”夏季運動的減肥效果的確更容易讓人滿意。1：游泳夏天，再沒有哪項運動比游泳更愜意更一舉兩得了。天那么熱，跳到水里的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導系數比空氣大26倍，能有效地消耗人...
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- 美國流行網上打賭減肥 [2009-06-09]
- 為了減肥，人們想出各種各樣的方法。在美國，最新流行的減肥方式是通過網絡跟人打賭來減肥。據德新社１１日報道，美國目前有不少網站提供這種網絡打賭減肥服務，例如Ｆａｔｂｅｔ．ｃｏｍ和ＳｔｉｃｋＫ．ｃｏｍ等，想減肥的人通過網絡...
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- 科學“貪吃”照樣瘦 [2009-06-09]
- 要想減肥，關鍵是要管好自己的嘴。不過只要吃得科學，貪吃一樣能瘦。燕麥最具減肥功效：你不能沒有精致的主食是嗎？可是，你應該好好想想：精細的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內的新陳代謝水平。...
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- 上班族臥室健身操 [2009-06-09]
- 每天下班后，是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？腰肌和背肌的勞損是每個上班族都必須面對的。除了在工作時注意姿勢，在家中的臥室里也可以很好地鍛煉一下。不信？試試看。第一式：躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋往胸部方向靠...
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- 4個方法瘦腿不愁 [2009-06-09]
- 蘿卜腿和大象腿？你還在苦惱嗎？下面給你推薦幾個實用的方法。50下搓出小鳥腿洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓...
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- 時尚運動也應防運動損傷 [2009-06-09]
- 瑜伽、街舞等時尚運動很受年輕人追捧。這些運動項目看似比打球、跑步等項目運動量小，但運動不當造成損傷的危險性可并不校專家建議，做這類運動時也要做好熱身，量力而行，以免造成損傷。武漢一位女士前不久參加了一個瑜伽學習班。上過...
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- 下肢腫脹趕緊“排水” [2009-06-09]
- 很多MM發現，一覺醒來，眼睛腫到只剩一條線，臉龐也像泡了水的面包一樣腫脹起來；傍晚后更是不舒服，小腿肚脹脹的，腳丫被鞋子包裹得緊緊的，難受極了！這可不是好事，因為這表明身體“積水”導致水腫了！專家表示，水腫的原...
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- 心理暗示減肥大法 [2009-06-09]
- 節食、運動、吃藥、按摩減肥等都難免會有反彈的時候，若次次如此，總會打擊大家對減肥的信心。所以，我們提倡要減肥不反彈，就要不斷地在心底想象瘦下來的自己，不停地做心理暗示，減下體重，防止反彈！在日記上記錄自己的體重變化把每...
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- 久坐小腹婆的春夏瘦腰法 [2009-06-09]
- 最容易變成小腹婆的莫過于OL了。長久坐在辦公桌前，又缺乏運動，是贅肉最容易積累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢？我們將介紹五種快速減腰法，讓你的身材凹凸有致！瘦腹法一：家務瘦腹法適合類型：愛吃少動型具體法則：對于只喜...
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- 坐著也能瘦下來 [2009-04-29]
- 每天都對著電腦工作，肩膀、頸部及腰部都要承受沉重壓力，以致肌肉疲憊不堪。長久下來，甚至會造成勞損或其他痛患。特別為OL推介多款伸展小運動，簡單易做，而且只需坐在椅子上即可，最適合一眾工作繁忙的上班族。放松肩膀動作STEP1雙...
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- 健身房“加料”大曝光 [2009-04-29]
- 健身房“加料”能讓美體功效事半功倍春暖花開，為趕在初夏前快速修身的MM們，現在就要開始“做功課”了！頻繁進入健身房前，你是否動過腦筋，怎樣才能令健身效果發揮得更好呢？不僅要有科學的運動計劃，以及堅持的...
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- 常做高抬腿不長小肚腩 [2009-04-29]
- 高抬腿能鍛煉腹部肌肉，是一種簡單易行的瘦腰運動，也是男女老少都適用的腹部減肥動作。動作要領：走路時，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起，使大腿與腹部的夾角盡可能接近90度。為保持平衡，手臂也相應地抬高。抬腿的同時，要用力收腹。...
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- 補鈣有助于增強減肥效果 [2009-04-29]
- 最新研究結果顯示：在減少熱量攝入的同時補充鈣和維生素D，將有助于增強減肥效果。加拿大拉瓦爾大學的安杰洛·特倫布萊等人研究了63名肥胖女性，她們原來每天攝入的鈣不足800毫克。研究人員將她們分為兩組，一組每天服用兩粒600...
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- 過度減肥 顯得蒼老 [2009-04-29]
- 節食也許能讓你保持苗條的身材，但會讓你看起來更老。美國克利夫蘭西儲大學的研究人員進行了這項研究。他們在2年時間里，對近200對女性雙胞胎進行了跟蹤研究。結果發現，對40歲以上的女性而言，BMI（BMI又稱體重指數，成年人的理想BMI...
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- 健康排毒牢記三個絕招 [2009-04-29]
- 毒素留在體內帶來便秘、腹脹、煩躁、失眠、脫發，排毒要標本兼治。第一招：藥物治療并多喝水白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘，分為熱秘和虛秘。治療方法：藥物治療，同時注意多喝水。每天10大杯的飲水量是一帖良藥。堅持每日晨起空...
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